? Biotine , een van de B - complex vitamines , is essentieel voor een gezonde huid en de goede werking van de darmen en het zenuwstelsel . De meeste volwassenen genoeg biotine door middel van een gezonde voeding en geen extra supplementen nodig . Functie

Biotine is essentieel voor het metabolisme van vet en suiker . Zonder biotine , kunnen de processen tussen deze enzymen beïnvloeden de werking van de huid , zenuwstelsel en darmkanaal , volgens de National Institutes of Health .
Voordelen

Biotine is essentieel voor een gezonde huid, omdat het helpt met de juiste vette productie . Het zorgt ook voor het lichaam voldoende energie door haar rol in het metaboliseren van suiker .
Effecten

Gebrek aan biotine kan leiden tot huid-gerelateerde problemen , haaruitval en spierkrampen . Epileptische aanvallen ook zijn gekoppeld aan biotine tekortkomingen .
Misvattingen

Biotine wordt vaak gevonden in producten bevorderen de haargroei , maar deze bewering wordt niet ondersteund door een medische studies. Er is ook niet genoeg bewijs om te ondersteunen dat biotine helpt bij het genezen broze nagels .
Overwegingen

De Amerikaanse aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 300 microgram per dag . Als een in water oplosbare vitamine biotine wordt niet opgeslagen in het lichaam , en er minder risico van toxiciteit in vergelijking met vetoplosbare vitaminen . Er is geen bovengrens draaglijk limiet inname voor biotine , zoals bepaald door het Institute of Medicine van de National Academy of Sciences .

Volgens WHFoods , zou bijna de helft van alle zwangere vrouwen biotine tekort in de eerste en derde trimester . Biotine gebreken kunnen leiden tot aangeboren afwijkingen en huidproblemen , waaronder wieg cap bij zuigelingen.