? Alpha -linoleenzuur ( ALA ) is een vorm van omega - 3 vetzuren . De meeste mensen krijgen omega -3 vetzuren uit visolie , maar ALA afkomstig uit plantaardige bronnen . ALA heeft dezelfde gunstige eigenschappen als visolie omega-3 vetzuren . Neurologische Voordelen

Omega - 3 vetzuren zijn essentieel voor cognitieve gezondheid en mentale scherpte . Mensen met de ziekte van Alzheimer of dementie kan vinden ALA vermindert verwarring en vertraagt ​​het begin van de symptomen . Omega-3 vetzuren kunnen ook profiteren mensen met een depressie .
Andere voordelen

Omega-3 vetzuren hebben anti - inflammatoire eigenschappen die bijdragen tot het verminderen pijn, vooral aan artritis . Essentiële vetzuren kan ook het risico op hartaanvallen en diabetes te ontwikkelen , samen met het verlagen van LDL , de "slechte" cholesterol , terwijl het opheffen van HDL , de "goede" cholesterol .
Types < Br>

Alfa -linoleenzuur is een van de drie types van omega - 3 vetzuren. De andere twee zijn cosapetanoic zuur ( EPA ) en docosahaxaneoic zuur ( DHA ) , die worden aangetroffen in visolie .
Conversion

Het lichaam zet ALA naar EPA en DHA tijdens de spijsvertering en de verwerking , hoewel het mechanisme storingen bij sommige mensen met diabetes en schizofrenie , waardoor visolie een betere keuze voor die patiënten .
bronnen

Dietary bronnen van ALA onder andere walnoten en walnootolie , lijnzaad en lijnzaadolie , koolzaadolie , tofu , pompoenpitten en pompoen olie.