? Visolie is een bron van omega - 3 essentiële vetzuren . Essentiële vetzuren zijn vetzuren die het lichaam nodig heeft voor een goede werking , maar kan niet produceren op zijn eigen. Functie

vetzuren zijn nodig voor de bouw van nieuwe cellen en voor de productie van het lichaam chemische boodschappers bekend als prostaglandines.
Soorten

Er zijn twee basistypen van essentiële vetzuren : omega - 3 , voornamelijk in visolie ; en omega - 6 , voornamelijk te vinden in noten en plantaardige oliën .
Voordelen

Essentiële vetzuren zijn belangrijk voor een normale ontwikkeling en werking van de hersenen , het verbeteren van de huid en haren , waardoor de bloeddruk , helpt artritis te voorkomen , het verlagen van cholesterol en triglyceriden , en het verminderen van het risico van bloedstolsels .
Expert Insight

Voedingsdeskundige Phyllis A. Balch , CNC , waarschuwt niet te vertrouwen op levertraan als bron voor omega - 3-vetzuren , want je zou hebben om een ​​overdosis vitamine A en D om de benodigde hoeveelheid omega - 3 te verkrijgen . Een betere bron van omega - 3 vetzuren is zalm olie, die bevat 12 keer de omega - 3 als levertraan .
Waarschuwing

Diabetici moeten niet vissen nemen olie supplementen vanwege het hoge vetgehalte , maar ze moeten vissen verbruiken voor essentiële vetzuren .