? Een proteïne shake is een eiwitrijke drank gebruikt door fitness-enthousiastelingen om spierherstel en gezondheid te ondersteunen . Eiwit shakes worden ook gebruikt om gewichtsverlies te ondersteunen , omdat eiwit helpt je langer een vol gevoel . Sommige shakes kan ook worden gebruikt om maaltijden te vervangen caloriearm dieet te ondersteunen . Eiwit shakes komen in een verscheidenheid van smaken en stijlen . Sommige bevatten grote hoeveelheden koolhydraten en eiwitten ; anderen hebben een lagere koolhydraten niveaus . Kenmerken

Eiwit is de bouwsteen voor botten, huid , weefsels en spieren . Eiwit is essentieel voor het behoud van spierkracht en hoge energieniveaus . Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn vlees , tofu , bonen en noten . De gemiddelde man heeft ongeveer 56 gram eiwit per dag , en de gemiddelde vrouw heeft ongeveer 48 gram . Eiwitshakes helpen bij het verstrekken van het lichaam met dagelijkse eiwitbehoefte .
Soorten

Sommige eiwit shakes komen in poedervorm . Dit is geschikt voor degenen die graag shakes maken om hun smaak en wensen. Andere premade eiwit shakes zijn verkrijgbaar bij supermarkten en speciaalzaken . Dit is handig voor mensen die betrokken zijn bij zware oefeningen . Sommige zijn geformuleerd om mensen die proberen om gewicht te verliezen door middel van een evenwichtige , caloriearme maaltijdvervanger helpen . Deze bevatten meestal dezelfde hoeveelheden eiwitten en koolhydraten . Anderen zijn ontworpen om te helpen bodybuilders spieren op te bouwen . Deze bevatten meestal hogere niveaus van koolhydraten en eiwitten , hoewel laag-koolhydraat -eiwit shakes zijn beschikbaar . Bij het kiezen van een proteïne shake , controleert u de voedingswaarde-informatie om te zien of het past bij uw behoeften.
Gebruikt

Voor de die willen afvallen , eiwitshakes verliezen kunnen op vele manieren . Ze kunnen gebruikt worden om een maaltijd per dag een snack vervangen. Ze bieden gezonde snack alternatieven. Misschien wel het belangrijkste aspect is dat eiwit zal helpen om u voller langer te bewaren , het verminderen van verlangens voor snacks en de behoefte aan grotere maaltijden .
Practices

Voor degenen die willen om bulk in grootte en spieren , eiwit shakes zijn van onschatbare hulp. Bodybuilders vereisen 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht in hun dieet dagelijks . Normaal gesproken zou dit een enorme hoeveelheid voedsel nodig, maar eiwit shakes ontworpen voor bodybuilders zijn beschikbaar. Ze zijn geformuleerd om de grote hoeveelheid eiwitten en koolhydraten die door bodybuilders spieren en maat bouwen bieden . Ze ook helpen bij spierherstel , die bodybuilders helpt om harder te werken .
Aanbevelingen

Proteïne shakes worden aanbevolen te worden genomen binnen een half uur na het sporten . Dit is om te helpen met het herstel van de spieren en reparatie. Ze worden ook aanbevolen voor het ontbijt of eerste ding in de ochtend te helpen voller houden u door de dag. Het eiwit zal helpen stabiliseren bloedsuikerspiegel wanneer genomen voor het ontbijt.