? Psyllium is een ingrediënt in vele over - the-counter bulkvezels producten. Psyllium komt uit de schil van de Plantago ovata . De plant groeit voornamelijk in Pakistan en India . Psyllium zaad kaf bieden mensen met een verscheidenheid aan voordelen voor de gezondheid wanneer ze worden ingenomen , zoals aangegeven door de National Library of Medicine ( NLM ) ( zie bronnen ) . Gezondheidsvoordelen

Zoals gemeld door de NLM , psyllium zaad kaf zijn bewezen in talloze studies effectief in het verlagen van cholesterol, het verlichten voorkomende gastro-intestinale klachten zoals diarree en constipatie en het bevorderen van de genezing van anale kloven te zijn .
Dosering

Psyllium zaad kaf worden meestal genomen in de grond of poedervorm . Het is belangrijk om elke theelepel psyllium opbrengst met een volledige 8 oz . water obstructie van het spijsverteringskanaal voorkomen . Volwassenen kunnen veilig nemen tussen de 10 tot 15 g tot drie keer per dag .
Bijwerkingen

bloedsuikerspiegel kan worden beïnvloed bij het nemen van psyllium . Deze toeslag kan niet geschikt voor diabetici . Milde opgeblazen gevoel en krampen kunnen optreden bij het begin van een psyllium routine , maar meestal zijn deze symptomen verdwijnen zonder behandeling .
Allergieën

Raadpleeg onmiddellijk een arts als u problemen hebt ademhaling of ervaring zwelling in je gezicht bij het nemen van psyllium zaad kaf . Dit zijn symptomen van een mogelijke allergische reactie .
Andere Namen

Psylliumzaad schil heeft vele andere namen , waardoor het moeilijk voor consumenten om te weten dat ze het juiste product gevonden . Kijk voor labels die vlo zaad , ispaghula schil of het zaad , psyllion of psyllios naast de wetenschappelijke naam Plantago zeggen . Dit zijn allemaal synoniemen voor psyllium zaad bolster.