? Gewichtheffers en bodybuilders zijn altijd op zoek naar een manier om de spieren toe te voegen . Aangezien spier is opgebouwd uit eiwit , veel van hun inspanningen zijn gericht op hoe je meer eiwitten te krijgen zonder dik te worden . Terwijl het verbruiken van het als onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet is de beste manier om eiwitten te krijgen , komt het ook met veel extra calorieën . Voedingssupplementen zijn het antwoord , en eiwit kan worden gekocht als een poeder , vloeistof , power bar en pil . Hier zijn enkele van de voordelen van eiwitten pillen .
Eiwit pillen zijn een manier om extra eiwitten te krijgen .
Eiwitten

Eiwit is nodig om de spieren die zijn beschadigd tijdens een training en het opbouwen van nieuw spierweefsel te herstellen. Eiwit bestaat uit essentiële aminozuren , die het lichaam niet kan produceren op zichzelf . Daarom ofwel eiwit of aminozuren supplementally moet worden geconsumeerd .
Eiwitten Pillen

Sommige proteïne pillen zijn gemaakt met behulp kwaliteit eiwitbronnen . Onder de beste zijn die gemaakt van rundvlees lever ; Deze zal ook het lichaam met andere vitaminen en mineralen . U hoeft geen zorgen te maken over smaak niet. Aangezien u het slikken van de pil , hoef je niet te maken hebben met de smaak of nasmaak van de lever . Een andere populaire bron van eiwitten in pilvorm is wei .
Branch Chain Amino Acids

Eiwit is opgebouwd uit aminozuren , die het lichaam niet kan produceren op zijn bezitten . Door het consumeren van vertakte keten aminozuren ( BCAA ) in pilvorm , geef je je lichaam de stoffen die het nodig heeft om eiwitten die het dan kan gebruiken om spieren te repareren bouwen .
Hoe ze te nemen

Eiwit pillen werken niet als vervanging van een maaltijd . Ze zijn een toeslag die kan worden genomen, samen met uw gewone maaltijd . Ze kunnen pre-workout om u te voorzien van energie bij het sporten worden genomen . Maar zorg ervoor dat je lichaam de tijd om uw maaltijd te verteren voordat u gaat werken uit te geven . Anders kan je ze na je training als je lichaam is op zoek naar eiwit te gebruiken om je spieren te herstellen .
Pillen vs Shakes

andere populaire manier om te consumeren extra eiwit is in een shake . Dus is er een voordeel aan het nemen van pillen over shakes ? Het hangt ervan af . Shakes zal je calorieën te geven , samen met het eiwit . Dus als je probeert om gewicht te winnen , de shake is de weg te gaan . Een eiwit shake kan ook dienen als vervanging van een maaltijd . Echter , als je probeert om gewicht te verliezen zonder verlies van spiermassa , de pillen zal je de eiwitten die je nodig hebt om je spiermassa te behouden en verminderen uw calorieën, zodat je vet kan verliezen geven .
Hoeveel ?

De Amerikaanse Food and Drug Administration ( FDA ) beveelt 0,36 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht . Als u op zoek bent om gewoon onderhoud van uw gewicht en het vermijden van een eiwit tekort , dan is dit de gids die u moet gebruiken . Anderzijds meeste bodybuilders en gewichtheffers neemt minstens een gram en soms wel twee gram eiwit per pond . Als u wilt spiermassa te krijgen , gebruik dan de gids die bodybuilders en gewichtheffers doen .