De beste methode voor het verkrijgen van omega - 3 vetzuren is door het opnemen van voedingsmiddelen rijk aan de voedingsstoffen in de dagelijkse voeding , maar drukke leven dit een onmogelijke taak soms maken . Het alternatief is om omega - 3 supplementen die worden verkocht door verschillende bedrijven kopen . Het kan moeilijk zijn om te beslissen welke aanvulling merk te kiezen . Gelukkig zijn er bepaalde criteria die gebruikt kunnen worden bij het selecteren van het beste product aan individuele behoeften . Bron

Deep - water vissen dat de minst vervuilde wateren bewonen zijn de beste bron van omega - 3 , maar zelfs dan vette vis kan hoge niveaus van giftige pesticiden en mogelijk dioxines bevatten . Deze toxines kunnen verwijderd worden met de juiste technieken .

Destillatie en extractie methoden kunnen onzuiverheden te verwijderen en ervoor te zorgen frisheid. Elke fabrikant moet een register bijhouden van de testresultaten voor toxische niveaus te handhaven . Deze rapporten zijn beschikbaar voor het publiek op verzoek .
Ingrediënten

DHA is een van de twee essentiële vetten in visolie tabletten. DHA heeft het hoogste bedrag van de anti - inflammatoire eigenschappen , waardoor het meer effectief in het afweren van gewrichtspijn en ontsteking . Het helpt ook bij het ​​stimuleren van uw geheugen en concentratie . Zorg ervoor dat het supplement heeft een hogere hoeveelheid DHA in plaats van EPA . Beide moeten aanwezig zijn met een 03:02 verhouding meest effectief . Hoe hoger de hoeveelheid DHA per gram , hoe minder tabletten moet je nemen .
Omega - 3 vetzuren

Om ervoor te zorgen krijg je alle voordelen van omega - 3 supplementen moeten alle acht omega - 3 -vetzuren aanwezig zijn . Dit zijn ALA , EPA , DHA , SDA , ETA ( 3 ) , ETA , HPA en DPA . Er moet een balans van deze in het supplement zijn.
Soorten vis

Zorg ervoor dat de toeslag van eetbare vlees van de vis en niet van staarten wordt ingedrukt , koppen , ingewanden , enz. Deze andere delen zijn duidelijk niet voor menselijke consumptie en moet niet worden opgenomen in een visolie-supplement . Controleer zorgvuldig het etiket tot de aankoop van een kwaliteit van het product .
Zorgverlener

Voordat
begin van elke supplementen , is het belangrijk om te controleren met een gezondheids - zorg professioneel. De dosering is een belangrijke overweging. De American Heart Association raadt 1-3 gram per dag van EPA en DHA , maar wordt u aangemoedigd om de dosering te bespreken met uw arts .