? Veel mensen zijn verbaasd om te leren hun lichaam niet over voldoende magnesium voor een goede gezondheid , vooral omdat dit belangrijk mineraal is vaak een deel van hun brede spectrum van een multivitamine en mineralen complex . Chelatie is de sleutel

Voor optimale absorptie dient anorganische , elementair mineralen zoals magnesium worden bevestigd of chelaat , een organische verbinding zoals een aminozuur . Het lichaam dan herkent ze als voedsel en produceert zoutzuur om ze te verteren .
Unchelated Formulieren zijn Moeilijk te absorberen

Als het mineraal niet gecheleerd , eerst moet het lichaam binden om voedseldeeltjes in de maag voordat het kan worden gebruikt . Bij het ouder worden echter minder efficiënt in dit proces . Bijgevolg , een deel van de magnesium waarschijnlijk zal doorgeven als afval , of erger nog, lodge in de nieren en andere delen van het lichaam onverteerd .
Pass op magnesiumoxide

Bekijk het etiket van uw meerdere of magnesium supplement . Als het zegt " magnesiumoxide , " je bent met behulp van een formulier dat is unchelated en niet direct beschikbaar voor het lichaam .
Magnesium Citrate

Health food bedrijven meer bieden gecheleerde supplementen als bewustzijn van hoe mineralen worden verwerkt door het lichaam verhoogt . Een van de makkelijkste vormen om te assimileren is magnesiumcitraat , dat is magnesium gekoppeld aan moleculen van citroenzuur uit citrusvruchten.
Andere effectieve keuzes

Extra chelaten bevatten magnesium gluconaat , magnesium aspartaat , magnesiumglycinaat en magnesium malaat . Magnesium chloride , dat wordt gespoten op de huid , geen chelatietherapie voor een optimale opname vereisen .