? Vlas , vis en borage olie zijn veel voorkomende bronnen van omega - 3 en omega - 6 vetzuren. De drie oliën worden vaak gecombineerd in voedingssupplementen omdat sommige mensen het enzym nodig om goed zetten de omega - 3 in lijnzaadolie in de nodig essentiële vetzuren , en om de balans van omega - 3 en omega - 6 vetzuren . Flax Oil
Lijnzaad is een veel gebruikte bron van ALA .

vlas olie of lijnzaadolie , wordt gewonnen uit de zaden van de vlasplant , een plant die al lang is gegroeid voor diverse toepassingen . Lijnzaad is gekweekt voor de voeding gebruik sinds 3000 voor Christus De olie bevat alfa -linoleenzuur ( ALA ) , die cholesterol kunnen verlagen , vechten ontsteking en beschermen tegen kanker .
Visolie
Zalm is een goede bron van omega - 3 vetzuren zuren .

Visolie , afkomstig van vette vis zoals zalm en tonijn , biedt de omega - 3 vetzuren eicosapentenoic zuur ( EPA ) en docosahexaeenzuur ( DHA ) . Deze omega - 3 vetzuren helpen om triglyceriden te verlagen en het verbeteren van gezondheid van het hart .
Bernagieolie
Borage olie is een goede bron van GLA .

Borage olie is afkomstig van Borago officinalis , een jaarlijkse kruid . De olie bevat gamma- linoleenzuur ( GLA ) , een omega - 6 vetzuur dat ontstekingen bestrijdt en is nuttig voor het behoud van het bot en reproductieve gezondheid .