? Creatine is een aminozuur dat van nature in het spierweefsel van vertebraten . Het werkt om energievoorziening te helpen om de spieren en zenuwcellen . De chemische naam is methyl guanidine - azijnzuur . Creatine is ook verkrijgbaar als voedingssupplement . Compostion

Creatine bestaat als drie aminozuren : arginine , glycine en methionine . De lever combineert de drie creatine maken . De hoeveelheid creatine in een persoon gebaseerd op de spiermassa , omdat tot 98 procent creatine in het lichaam wordt opgeslagen in de spieren . De resterende wordt opgeslagen in verschillende delen zoals de hersenen en het hart ( zie bronnen ) .
Functie

meest opmerkelijke functie Creatine is de productie van energie . Er is enige onderbouwing dat creatine de spiergroei kan stimuleren. Ook is er wetenschappelijk bewijs dat creatine supplementen helpen spierscheuren sneller herstellen ( zie bronnen ) .
Voordelen

Creatine wordt verondersteld om de algehele fysieke gezondheid welzijn van atleten en ouderen. In aanvulling op de beweringen van verhoogde energie en verhoogde spiermassa , deze attributen werken samen om iemand te helpen meer calorieën te verbranden en lichaamsvet .
Een fontein van de jeugd?
< p> Groeihormonen reguleren lichaamsvet , het immuunsysteem , de botmassa , helpen helen wonden , en hebben een overvloed aan andere essentiële lichaamsfuncties. Veroudering veroorzaakt groeihormonen te dalen, en creatine wordt verondersteld om ze te vergroten . Creatine kan uiterlijk, de huid en de algemene gezondheid in sommige individuen te verbeteren.
Overtollig creatine

Elke creatine die niet wordt gebruikt door het lichaam wordt omgezet in afval en Uitgeschakeld het lichaam.
dosering

Geen dosering zal iedereen passen . Het is noodzakelijk om niet meer dan nodig te nemen . Sporters worden aangemoedigd om creatine supplementen te nemen onmiddellijk na de inspanning ( zie bronnen ) .
Bijwerkingen

Uitdroging , spier volumizing , krampen , misselijkheid , gas , diarree , nier- spanning en lage bloeddruk zijn gemeld . Lange termijn bijwerking en /of voordelen worden niet gedocumenteerd ( zie bronnen ) .