? Glutamine is een essentieel aminozuur . Als eiwit is een bouwsteen van de spier . Glutamine is een niet-essentieel aminozuur , wat betekent dat van nature in het lichaam en kan worden benut zonder ingeslikt . Ook bekend als L - glutamine kan worden ingevoerd om het lichaam via de voeding . Soorten

Glutamine wordt gevonden in rundvlees, gevogelte, vis en zuivelproducten . Het wordt ook gevonden in groenten rijk aan vezels ( tarwe , kool , bieten en bonen ) . Glutamine heeft vele eigenschappen immuniteit en kan een bron van energie voor de spieren en de hersenen , en helpen spieropbouw . Deze eigenschappen zijn waarom glutamine wordt gebruikt om mentale retardatie , ADHD en depressie , maar ook spieren op te bouwen voor gewichtheffers behandelen.
Eigenschappen

Glutamine is het meest voorkomende gebouw blok eiwit in de bloedbaan . Het lichaam produceert het en het is verkrijgbaar in gewone voedingsmiddelen . Maar voor mensen moet omgaan met operaties , infecties en langdurige periodes van stress , glutamine suppletie kan nodig zijn .
Voordelen

Hoge mate van stress afbrekende de aanvoer van glutamine in het lichaam . Stress kan komen van sociologische factoren , snijwonden, brandwonden , ziekte of die herstellen van een harde training . Personen onder extreme stress lijdt aan spieratrofie en verminderde immuniteit functie . Omdat glutamine is noodzakelijk voor een goede immuunfunctie en spieropbouw , kan suppletie nodig zijn voor personen onder extreme stress . Patiënten met voortgeschreden HIV /AIDS nemen glutamine supplementen regelmatig .
Overwegingen

Glutamine suppletie is niet nodig voor degenen die trainen met een lichte tot gemiddelde intensiteit. Het is niet nodig omdat glutamine voldoende door het lichaam en is overvloedig in vele voedselbronnen . Glutamine diëten moeten worden genomen door degenen die overmatig afbrekende energie tijdens het sporten , zoals duursporters . Glutamine supplementen kunnen worden genomen door atleten die betrokken zijn in kracht sporten , zoals American football en powerlifting . Kan echter creatine een betere keuze voor de behoeften van krachtsport dekken . Alvorens te beslissen over een aanvulling, bedenk dan dat een supplement is een aanvulling of een aanvulling op een reeds goede voedingswaarde plan. Draag zorg voor de voeding eerst , zoals goede voeding katalyseert de opname van voedingsstoffen en levering. Het nemen van supplementen , terwijl het eten van fastfood en alcohol drinken is als strooien bloemblaadjes op mest . De bloemen kunnen het beter ruiken , maar het is nog steeds mest .
Preventie /Solution

Glutamine supplementen zijn verkrijgbaar in pil , poeder of vloeibare vorm . De aanbevolen dosering is 500 mg tot 1500 mg per dag , afhankelijk van het gewicht . Warmte vernietigt glutamine , dus glutamine supplementen met warme dranken niet nemen . Op een koele , droge plaats als vloeistoffen glutamine supplementen kunnen besmetten ook. Raadpleeg uw arts om er zeker van glutamine suppletie interageert veilig met alle huidige medicijnen die u mogelijk gebruikt .