? Vitaminen zijn een belangrijk aspect van het lichaam functioneren en welzijn . De inname van voedsel kan niet genoeg zijn om je lichaam te voorzien van wat het nodig heeft. Supplementen zijn een essentieel onderdeel van de algehele gezondheid. Kenmerken

Vitaminen zijn voedingsstoffen in levende planten en dieren . De meeste vitaminen kunnen niet worden geproduceerd door het lichaam zelf , dus mensen vitaminen moeten verbruiken door het voedsel dat we eten of door middel van vitamine supplementen die worden gewonnen uit natuurlijke foods.There zijn twee soorten vitamines : vet oplosbare en in water oplosbaar . Vet oplosbare vitaminen ( A , D , E en K ) geabsorbeerd , bewogen door het lichaam en opgeslagen in lichaamsvet en in de lever . Deze zijn in vlees , zuivelproducten , vis , oliën en dierlijke vetten . Water oplosbare vitamines ( B , C en foliumzuur ) worden bewogen door het lichaam in water . Deze vitaminen niet goed op in het lichaam en worden doorgaans uitgescheiden via de urine . Deze moet dagelijks worden geconsumeerd door fruit, groenten, volle granen , vis en vlees .
Functie

vitaminen helpen om de cellen in je lichaam sterk en goed functionerend . Ze helpen ook binden lichaamsweefsels , infecties te bestrijden , helpen met het functioneren van de hersenen , en reguleren de stofwisseling door het omzetten van koolhydraten en vetten in energie je lichaam kan gebruiken . Zij helpt bij de vorming van botten en lichaamsweefsel , en helpen reguleren van de productie van hormonen . Totale normale werking van het lichaam is afhankelijk van voldoende vitamine inname .
Vitaminegebrek

Het is moeilijk om alle vitamines die nodig zijn door alleen voedsel consumeren , vooral omdat de verwerking van levensmiddelen en het verouderen van levensmiddelen , vooral groenten en fruit , verlaagt het vitaminegehalte in levensmiddelen . Roken en alcoholgebruik afbreuk doet ook uit de absorptie van belangrijke vitaminen .

Gezondheidsproblemen kunnen het gevolg zijn van het niet nemen van voldoende vitaminen . Depressie, vermoeidheid , slapeloosheid , spierpijn, bloedarmoede , en bloedend tandvlees zijn slechts enkele van de dingen die kunnen het gevolg zijn van vitaminegebrek . Raadpleeg een arts als u zich zorgen.
Waarschuwing

Het kan gevaarlijk zijn om te veel van een bepaalde vitamine consumeren . Dit is vooral een probleem met de in vet oplosbare vitaminen , omdat ze worden opgeslagen in lichaamsvet en niet snel uitgescheiden .

Raadpleeg de NIH of USDA voor voedingsrichtlijnen , of een zorgverlener voor het specifieke doses van elk die goed zijn voor u . Links vinden in Bronnen voor meer informatie .
Overwegingen

nemen van vitaminesupplementen met voedsel is de beste manier om de absorptie te optimaliseren en om te voorkomen dat het passeren van de vitaminen te snel door het lichaam . Zorg ervoor dat de vitamines in een koele , donkere en droge plaats of een koelkast te houden .