Ook bekend als rutoside , rutine is een bioflavonoid vaak gebruikt als voedingssupplement. Rutine is het meest beroemde bekend om zijn antioxiderende kracht en het vermogen om de opname van medicinale werking vitamine C. Rutin 's zijn nog in onderzoek , maar natuurgenezers vaak aanraden bij de behandeling van hart-en vaatziekten , waaronder beroerte , aambeien , spataderen en chronische veneuze verbeteren insufficiëntie . Net als de meeste anti-oxidanten , kan rutine ook helpen beschermen tegen kanker en tekenen van veroudering , door het beschermen van het lichaam tegen vrije radicalen . Gelukkig rutine is beschikbaar via een breed scala aan betaalbare bronnen , waaronder voedsel , geneeskrachtige kruiden en supplementen . Levensmiddelen die Rutine

meeste voedingsmiddelen niet rutine bevatten therapeutische doseringen en de hoeveelheid rutine in elk voedsel kan sterk variëren afhankelijk van de grondsoort en de genetische structuur van de plant. Toch , fruit en groenten zijn zeer goed opneembare bronnen van natuurlijke rutine . Citrusvruchten zoals citroen , limoen , grapefruit en sinaasappel zijn allemaal uitstekende bronnen van rutine , die het meest sterk geconcentreerd is in de korst. Rutine wordt ook gevonden in rabarber , abrikozen , appels en veenbessen. Hoewel de potentie van rutine in natuurlijke voedingsmiddelen niet kan worden gegarandeerd , worden voedselbronnen beschouwd als de meest voedzame en holistische bronnen voor de verbinding .
Herbal Bronnen

Herbalists kan aanbevelen de gebruik van rue (ook bekend als kruid - van - genade ) als een natuurlijke bron van rutine . Rue bevat een aantal anti - inflammatoire en farmaca naast zich rutine , dus is een populaire keuze voor mensen die rutine voor medicinale doeleinden . Rue kunnen worden geconsumeerd als een losse kruid , tablet, capsule of thee . Boekweit is ook een kruiden bron van rutine . Terwijl boekweit thee wordt vaak geconsumeerd , kan natuurgenezers het gebruik van de hele plant capsules , die ook gunstig vezels aanraden .
Voedingssupplementen

Supplementen met geïsoleerde rutine worden soms gebruikt in plaats van kruiden-en voedselbronnen . Terwijl de natuurlijke rutine bronnen kunnen variëren in hun kracht , kunnen geïsoleerde rutine een exacte , afgemeten dosis van de verbinding bevatten . Veel reformwinkels en supplement winkels bieden rutine in de vorm van een capsule of tablet , meestal in doses variërend van 100 tot 500 mg . De meeste fabrikanten ontlenen aanvullende rutine uit plantaardige bronnen zoals rue of boekweit . Daarnaast kan rutine gevonden worden in sommige vitamine C supplementen , want het verhoogt de opname van deze belangrijke voedingsstof .