Choline , vaak aangeduid als vitamine B , is een essentiële voedingsstof bekend vele belangrijke functies in het lichaam , vooral met betrekking tot hersenfunctie en ontwikkeling . Functie

Choline is een vitaal onderdeel van de celmembraan en is nodig voor een goede overdracht van zenuwimpulsen . Gezondheidszorg ambtenaren zeggen 10 gram choline verbetert het geheugen .
Deficiëntie

choline -deficiëntie is gekoppeld aan een verminderde geheugen en de hersenfunctie , vette opbouw in de lever , maagzweren , hoge bloeddruk , onvermogen om vetten te verteren , verminderde nierfunctie en groeistoornissen.
Bronnen

eigeel , lecithine , peulvruchten , sojabonen en volkoren granen bevatten een behoorlijke hoeveelheid choline . Andere bronnen zijn vis , bladgroenten , bonen , erwten , biergist en tarwekiemen .
Expert Insight

Volgens de nationale Food and Nutrition Board , de dagelijkse aanbevolen choline dosering voor volwassenen is 550 mg voor mannen en 425 mg voor vrouwen .
risico's /Waarschuwingen

choline is over het algemeen veilig , maar als u een medische aandoening of neemt hij alle medicijnen is het het beste om supplementen te gebruiken alleen onder begeleiding van een zorgverlener .