De voordelen van visolie zijn veel groter dan die van lijnzaadolie . Docosahexaeenzuur ( DHA ) en eicosapentaeenzuur ( EPA ) zijn twee belangrijke vetzuren die gunstige resultaten voor een aantal gezondheidsproblemen verschaffen . Beide zijn in visolie , maar niet in lijnzaadolie . Lijnzaadolie

Lijnzaadolie bevat alfa - linolemic acid ( ALA ) , een omega - 3 vetzuur dat ook in andere oliën zoals soja en canola , maar in kleinere hoeveelheden . ALA beschikt niet over dezelfde voordelen als DHA en EPA . Fabrikanten van lijnzaadolie bewering dat ALA wordt omgezet door het lichaam omgezet in DHA en EPA . Er is slechts een zeer kleine hoeveelheid ALA , minder dan 1 procent , dat kan worden omgezet in DHA en EPA , volgens Bella Online . U zou moeten lijnzaadolie verbruiken door de gallons om de hoeveelheid DHA en EPA te krijgen in een 3 - oz portie zalm.
Visolie

Visolie bevat DHA en EPA en sommige van de voordelen zijn verlaagde inflammatie; lagere risico's van de ziekte van Alzheimer , hart-en vaatziekten , beroerte , prostaat-en borstkanker ; verlichting van PMS en de menopauze symptomen ; preventie van diabetes en verhoogde hersenfunctie . Om de voordelen van visolie te bereiken , is het aanbevolen dat je eet vis die omega - 3 vetzuren , zoals zalm , tonijn , sardines en forel bevat .
Cholesterol

Het is bekend dat visolie kan helpen bij het verlagen van triglyceriden . Triglyceriden zijn een soort vet dat wordt opgeslagen door je lichaam als je verbruikt overtollige calorieën . Triglyceride niveaus worden gemeten wanneer u een cholesterol screening . Hoge triglyceride niveaus kan leiden tot atherosclerose ( aderverkalking ) . Lijnzaadolie heeft weinig of geen effect op triglyceriden en cholesterol . De Food and Drug Administration heeft een recept sterkte visolie voor de behandeling van hoog cholesterol goedgekeurd. De nadelen zijn dat hoge doses visolie kan je op een hoger risico op overmatig bloeden vanwege bloed dunner , en sommige mensen hebben de bijwerking van vis smakende boert .
Heart Disease

Visolie verlaagt het risico van overlijden voor mensen die een hartaanval hebben geleden . Onderzoek heeft echter aangetoond dat het risico op een hartaanval zelf daalde met 59 procent wanneer hoge niveaus van ALA werden ingenomen over een periode van zes jaar . De ALA verlaagt C - reactief proteïne , een ontsteking marker die is verbonden met hart-en vaatziekten . Dit lijkt de enige opvallende voordeel van lijnzaadolie zijn.
Lijnzaadolie Side Effects

Lijnzaadolie kan een aantal ernstige bijwerkingen zoals dunne ontlasting, overmatige gasvorming , pijnlijke hebben ontsteking en een hoger risico op prostaatkanker . Omdat dergelijke grote hoeveelheden lijnzaadolie zou hebben om dezelfde resultaten als die van visolie bereiken worden geconsumeerd , het voorgaande is niet wenselijk.
Waarschuwing

alvorens eventuele aanvullingen van zowel visolie of lijnzaadolie , moet u dit bespreken met uw arts als gevolg van de mogelijke bijwerkingen .