Biotine , ook bekend als vitamine H , is een in water oplosbare lid van het vitamine B -groep . Biotine is gunstig voor het menselijk lichaam breken voedsel naar energie. De meeste mensen krijgen de aanbevolen hoeveelheid biotine ( tussen 30 tot 100 mcg ) in hun dagelijkse voeding uit voedsel zoals eieren , bananen , noten , havermout , lever en zalm . Biotine kan oraal als een voedingssupplement worden genomen en is opgenomen in de meeste multivitaminen . Metabolisme

Biotine is een belangrijk co-enzym in de stofwisseling van vetten , eiwitten en koolhydraten het menselijk lichaam . Biotine supplementen worden aanbevolen in wat gewicht - verlies programma's vanwege zijn vermogen om vet af te breken en produceren van energie .
Haar en Nagels rol

biotine in de synthese van vet heeft vele voordelen voor haar en nagels . Biotine supplementen worden vaak gebruikt voor het versterken van zwakke , dunne en brosse nagels en voor het bevorderen van haargroei . Biotine is ook gunstig voor mensen die kampen met vroegtijdige haaruitval .
Skin

Een gebrek aan biotine kan huidproblemen veroorzaken , waaronder wieg cap voor zuigelingen . De knapperige witte of gele vlekken van droge huid van de wieg cap kan worden verlicht met biotine supplementen .
Bijwerkingen

Volgens de Mayo Clinic, " Geen bijwerkingen hebben gerapporteerd biotine in hoeveelheden tot 10 mg per dag . " Een eventueel overschot biotine in het systeem wordt over het algemeen in de urine uitgescheiden , want het is een in water oplosbare vitamine .
Drug en andere interacties

Elk individu nemen recept of nonprescription geneeskunde moet controleren met haar zorgverlener aan biotine dosering en voorzorgsmaatregelen voor mogelijke gevaarlijke interacties tussen geneesmiddelen met biotine te bespreken. Momenteel zijn er geen bekende biotine drug interactions, maar sommige antibiotica en epileptica kan een biotine tekort in het lichaam veroorzaken .