Voedingssupplementen:welke werken? Wie let op de winkel?

Voedingssupplementen zijn een miljardenindustrie en worden alleen maar populairder. In de Verenigde Staten bijvoorbeeld is de verkoop van voedingssupplementen sinds 1994 met meer dan 100% gestegen.

Maar werken voedingssupplementen eigenlijk wel? En wie let op de winkel als het gaat om hun veiligheid en werkzaamheid?

Het antwoord op de eerste vraag is:ja, sommige voedingssupplementen werken wel. Er is goed wetenschappelijk bewijs dat het gebruik van bepaalde supplementen voor verschillende doeleinden ondersteunt, waaronder het verbeteren van de gezondheid van het hart, het verminderen van ontstekingen en het versterken van het immuunsysteem.

Het is echter belangrijk op te merken dat niet alle voedingssupplementen gelijk zijn. Sommige zijn effectiever dan andere, en sommige kunnen zelfs gevaarlijk zijn. Daarom is het belangrijk om onderzoek te doen voordat u voedingssupplementen gaat gebruiken.

Hier zijn enkele tips voor het kiezen van veilige en effectieve voedingssupplementen:

Praat eerst met uw arts. Uw arts kan u helpen bepalen welke supplementen geschikt voor u zijn en kan u ook helpen mogelijke interacties met andere medicijnen die u gebruikt te voorkomen.

Kies supplementen die zijn gemaakt met ingrediënten van hoge kwaliteit. Zoek naar supplementen die zijn getest door een onafhankelijk laboratorium om er zeker van te zijn dat ze bevatten wat ze zeggen dat ze doen.

Volg de aanwijzingen op het etiket. Neem niet meer dan de aanbevolen dosis en gebruik supplementen niet langer dan de aanbevolen periode.

Houd rekening met mogelijke bijwerkingen. Sommige voedingssupplementen kunnen bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, braken en hoofdpijn. Als u bijwerkingen ervaart, stop dan met het innemen van het supplement en neem contact op met uw arts.

Wie let op de winkel?

De Food and Drug Administration (FDA) is verantwoordelijk voor het reguleren van voedingssupplementen in de Verenigde Staten. De autoriteit van de FDA over voedingssupplementen is echter beperkt. De FDA kan alleen actie ondernemen tegen een voedingssupplement als blijkt dat het onveilig is of als het op de markt wordt gebracht met valse of misleidende claims.

Dit betekent dat het aan de consument is om zelf onderzoek te doen en veilige en effectieve voedingssupplementen te kiezen.

Hier zijn enkele tips om onveilige voedingssupplementen te vermijden:

Koop supplementen bij een betrouwbare bron. Zoek naar supplementen die worden verkocht in winkels of online winkels die u vertrouwt.

Lees het etiket aandachtig. Zorg ervoor dat u begrijpt wat het supplement bevat en hoe u het moet gebruiken.

Wees op uw hoede voor supplementen die overdreven of onrealistische beweringen doen. Als het te mooi klinkt om waar te zijn, is dat waarschijnlijk ook het geval.

Als u zich zorgen maakt over een voedingssupplement, neem dan contact op met uw arts.