Voedingssupplementen zijn een belangrijk onderdeel van het dieet van veel mensen . Omdat we vaak moeite om de juiste voedingsstoffen die we nodig hebben uit onze voeding te krijgen , kan het nodig zijn om toe te voegen wat we missen door suppletie. De meest voorkomende supplementen kan worden onderverdeeld in vier categorieën : vitaminen , mineralen , oliën en eiwitten . Vitamine supplementen in de Rijksdag

Vitaminen zijn essentieel voor de functie lichamelijke , en krijgen we veel van de vitaminen die we nodig hebben van een gezonde en evenwichtige voeding . Voor veel mensen , kan het moeilijk zijn om de juiste balans van vlees , groenten en fruit nodig aanbevolen hoeveelheden vitaminen noodzakelijk voor de gezondheid verschaffen verkrijgen . Deze hoeveelheid wordt de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid ( ADH ) en wordt door de Food and Drug Administration ( FDA ) in te stellen . Deze aanbevolen hoeveelheden niet worden overschreden , als het kan een nadelig effect op de gezondheid kan hebben . Vitaminen zijn ofwel water - oplosbare of vet oplosbaar en dus moet worden geconsumeerd tijdens de maaltijd voor een maximale absorptie. Vitaminen worden ingedeeld door letters van het alfabet en cijfers , bijv. C , A , E , B12 , K.
mineralen supplementen in de Rijksdag

diëten Veel mensen kunnen ook een tekort in bepaalde mineralen . Mineralen zoals zink , magnesium , kobalt , selenium , calcium en fosfaat zijn aangegeven door het lichaam voor essentiële functies , maar een moderne dieet soms niet voldoende hoeveelheden van deze verbindingen omvatten ; dus moeten worden aangevuld . Mensen met beperkte diëten , zoals vegetarisch /veganistisch of coeliakie , kan een gebrek aan mineralen die door suppletie moet worden rechtgezet hebben . Zeer actieve personen worden ook aangemoedigd om te vullen mineralen , als oefening kan het lichaam om een ​​aantal van deze verbindingen te verliezen.
Aanvulling Oliën de

Veel Dieet
gezondheidswerkers raden te vullen met olie . UK voedingsrichtlijnen suggereren drie porties vette vis per week . Dit is te wijten aan de waargenomen gezondheidsvoordelen van omega - 3 vetzuren, die zijn er in overvloed in vette vis zoals makreel en sardines . Echter , aan te vullen met visolie of plantaardige Omega 3 capsules is een handig alternatief voor het eten van vis . Voordelen voor de gezondheid wordt gezegd dat verlaagde niveaus cholesterol, betere vetstofwisseling en een nog betere huid zijn .
Eiwitsuppletie in de Rijksdag

Eiwit suppletie is niet alleen voor de hardcore bodybuilder . Veel mensen niet genoeg eiwitten in hun dieet en aanvulling is een handige manier om de eiwitinname te verhogen . Gemeenschappelijke eiwitsuppletie is door wei , caseïne , ei en soja-eiwitten , omdat deze de hoogste biologische waarde ( BV ) , wat betekent dat ze het meest gebruik aan het lichaam . Aan te vullen met eiwit kan verhoging van de energie niveaus en is aangetoond dat de vetverbranding in het lichaam te verbeteren door een aantal studies . Wei-eiwit is de meest voorkomende en kan worden genomen in een handige shake.