Zeer weinig voedingsmiddelen testosteron, dat is een anabole steroïde hormoon geproduceerd door de mannelijke geslachtsklieren bevatten eigenlijk. Er is weinig bekend over de lange - termijn effecten van extern ingenomen testosteron , en als een steroïde , wordt het beschouwd als een vorm van doping door de meest atletische organisaties. Echter , veel voedingsmiddelen bestaan ​​die de natuurlijke toename van testosteron in het lichaam te vergemakkelijken , en die op zoek zijn om hun testosteronspiegel te verhogen kunnen ze vrij gemakkelijk op zoek gaan naar ( of, omgekeerd , te voorkomen dat ze als ze proberen hun testosteron verlagen) . Effecten

De effecten van testosteron zijn vergelijkbaar met die ervaren door jongens in de greep van de adolescentie . Het kan ook een verhoogd libido , een verdieping van de stem , haargroei en verbeterde spiermassa . Mensen nemen kunstmatige testosteron als een middel ter verbetering van hun seksuele prestaties , of om hun kracht en body grootte voor sportieve doeleinden te verhogen . Bovendien kan een gebrek aan testosteron het risico van ziekte van Alzheimer bij sommige patiënten verhogen
overwegingen

De nadelen van testosteron ook gelijkwaardig aan die van de adolescentie . Meest met name toegenomen acne en irritatie van de huid . Mannen hebben ook geklaagd over toegenomen borstgrootte en onverklaarbare soorten gewichtstoename. Moeite met plassen , geelverkleuring van de huid , geïrriteerd tandvlees , en schommelingen in de seksuele drang zijn vaak voorkomende symptomen ook. Meestal die waarin de lichaamseigen testosteronproductie onvoldoende , zoals mannelijke hypogonadisme - - maar rechtstreeks gebruik van testosteron na die niet aanbevolen FDA heeft testosteron gebruikt voor het behandelen van bepaalde aandoeningen goedgekeurd . Het spreekt vanzelf dat de atleten gevonden om grote hoeveelheden testosteron in hun systeem lopen het risico te worden verbannen uit hun sport voor doping .

Soorten

het goede nieuws is dat er manieren zijn om testosteron in je lichaam te verhogen door middel van gezonde middelen - met name verschillende vormen van voedsel . Het mineraal zink is aangetoond dat het de aanmaak van testosteron te stimuleren bij gezonde mensen , net als redelijke hoeveelheden vitamine A. Daarom , je wilt op zoek naar voedsel met veel zink in hen . Niet verrassend , veel van hen worden beschouwd als afrodisiaca en zijn eeuwenlang gebruikt als romantische stimulerende middelen. Chief onder hen zijn rauwe oesters , asperges en broccoli : allen hoog in zink en al aangetoond dat testosteron niveaus te verbeteren. Andere soorten groenten zoals kool , bonen en spruiten presteren veel dezelfde functie (hoewel zonder de sexy reputatie ) .
Soorten

Andere voedingsmiddelen die testosteron te verhogen zijn die vaak geassocieerd met lichamelijke gezondheid . Mager vlees , zoals vis en gevogelte zijn rijk aan zink , net als wild vlees en mager rundvlees. Lamskoteletten en karbonades verbeteren testosteronspiegel ook, vooral als ze niet veel van het vetgehalte . Zuivelproducten werken goed ook, met name melk , kwark en yoghurt . Veel van deze voedingsmiddelen zijn al gekoppeld aan een gezonde voeding, die niet moet maken het te moeilijk om te schakelen naar hen als u wilt testosteron te verhogen .
Waarschuwing

Voedingsmiddelen die testosteron te verlagen zijn die je over het algemeen toch wilt vermijden als je het nastreven van een gezond dieet . Vet voedsel, gefrituurd voedsel , of voedsel met een hoog suiker of cafeïne over - stimuleren van de bijnieren , waardoor ze niet in staat om testosteron te produceren . Alcohol en sigaretten ook afnemen energie en zijn niet bevorderlijk voor testosteron stimulatie. Een goede arts of voedingsdeskundige kan het opzetten van een goed persoonlijk plan voor u om goed te eten en te genieten van het soort voedsel aan uw testosterongehalte helpen .