Uw lichaam heeft calorieën ( ook wel bekend als energie ) om de ontberingen van het dagelijks leven te overleven . Deze energie kan efficiënter worden gebruikt als uw lichaam in bepaalde vitaminen en mineralen heeft genomen . Door het aanvullen van uw dieet met meer van deze energie verwerken voedingsstoffen , kan je lichaam meer energie-efficiënt geworden . De B-vitaminen

Het vitamine B-complex is een andere term voor de acht B -vitaminen die samenwerken om uw lichaam produceren helpen en gebruiken van energie . B1 ( thiamine ) , B6 ( pyridoxine ) , B9 ( foliumzuur ) en B12 ( cyanocobalamine ) hebben vele toepassingen voor het lichaam , maar wanneer met betrekking tot energie , ze werken allemaal samen om ervoor te zorgen dat de bloedcellen en de circulatie zijn gezond en efficiënt. De vitamines B2 ( riboflavine ) , B3 ( niacine ) en B5 ( pantotheenzuur ) werken samen om de chemische reacties die nodig zijn om energie te gebruiken vergemakkelijken . Biotine helpt bij het ​​vet en eiwit metabolisme van voedsel en de omzetting naar energie .
Overige energie Vitaminen en mineralen

Terwijl vitamine C is vaker bekend om het immuunsysteem te helpen , het helpt ook bij de omzetting van energie door te werken rechtstreeks met uw mitochondriën . Ook het werken met de mitochondriën zijn co-enzym Q10 en koper . IJzer is essentieel voor gezonde rode bloedcellen die zuurstof transporteren door het lichaam , een afwezigheid daarvan zou zeker energie beïnvloeden produceren . ATP is de belangrijkste energie molecuul in het lichaam , en het mineraal magnesium vereist . Tenslotte zink dient de eiwitten te creëren in het lichaam , zou het ontbreken hiervan
supplement of Whole Foods

Recente
problematisch voor energiebenutting zijn . studies hebben aangetoond dat multivitaminen geen adequate vervanging voor de gehele voedsel zelf . Gelukkig zijn er vele beschikbaar voedsel dat deze vitaminen en mineralen omvatten . Sommige groenten zijn onder andere broccoli , spinazie , asperges , aardappelen en peterselie . Vlees en zuivel bevatten eieren , lever , verse sardines , makreel en melk. Voorbeelden van zaden en noten zijn linzen , spliterwten , groene bonen en zonnebloempitten. Ook sommige vitamine - rijke vruchten zijn sinaasappels , bananen en tomatensap .