We smeren crèmes op het, schrobben met zeep en zelfs pillen voor te nemen. Het is acne , en het is elke tiener de ergste nachtmerrie . Verrassend genoeg zijn er manieren die u acne natuurlijk kunt vechten , door de invoering van bepaalde vitaminen in uw dieet . Er zijn vijf specifieke vitamines die kunnen helpen bij de behandeling van acne en de voorkoming van: vitamine A , vitamine E , zink , vitamine B2 en vitamine B5 . Vitamine A

Vitamine A vermindert uw huid olieproductie , en het versterkt ook de beschermende weefsel in je huid. Door het toevoegen van vitamine A aan uw dieet kan uw huid sterker en minder vet te maken. Bovendien , Vitamine A is een antioxidant die helpt om gifstoffen spoelen uit je lichaam, waardoor uw huid gezonder en minder vatbaar voor puistjes .
Vitamine E

Vitamine E is ook een antioxidant dat de gifstoffen uit je lichaam spoelt . Daarnaast herstelt schade aan uw huid en helpt om het te genezen, die de lange - termijn effecten van acne op je huid kan minimaliseren .
Zink

Zink is ook een antioxidant en een krachtige een . Het regelt uw olie klieren, die een belangrijk onderdeel is in het stoppen breakouts voordat ze beginnen.
Vitamine B2

Vitamine B2 ( riboflavine ) houdt je huid, nagels en haren gezond. Acne is een van de belangrijkste symptomen van een tekort aan riboflavine .
Vitamine B5

Vitamine B5 ( Panthothenic Acid ) vermindert stress . Omdat stress is een van de belangrijkste bijdragen aan acne , kan Vitamine B5 breakouts minimaliseren .
Verkrijgen van deze vitamines

wortelen, zoete aardappelen , meloen en spinazie zijn allemaal voorzien van Vitamine A , terwijl de noten, zaden en bepaalde soorten olie zijn onder andere vitamine E. om zink toe te voegen aan uw dieet , probeer het eten van oesters , rood vlees , bonen , noten en volle granen . Zuivel voedingsmiddelen bevatten vitamine B2 , terwijl sinaasappels , bananen en veel groenten zijn goede bronnen van vitamine B5 . Terwijl de natuurlijke bronnen zijn de beste manieren om deze vitaminen krijgen, kunt u ook supplementen voor een soortgelijk effect.