Astma is een chronische ziekte die de luchtwegen aantast. Volgens de Centers for Disease Control ongeveer 16,2 miljoen Amerikaanse volwassenen en 6,7 miljoen kinderen lijden aan astma . Astma veroorzaakt verstikking en beperkt ademhaling. Astma triggers zijn stress , voedsel kleurstoffen , allergieën , schimmels en huidschilfers van huisdieren . Een manier om de bestrijding van astma is om je lichaam gezond te houden door het nemen van vitaminen . Vitamine C

Neem 3000 mg vitamine C per dag . Vitamine C bouwt collageen in de huid zorgt voor een gezonde mond en controleert het welzijn van de bloedvaten . Vitamine C helpt bij het ​​houden van uw luchtwegen uit te sluiten tijdens astma pieken . Lage niveaus van vitamine C zijn gekoppeld aan een verhoogd risico van astma -aanvallen . Eet grapefruit , sinaasappels , aardbeien , spinazie , kool , meloenen en tomaten om uw inname van vitamine C. verhogen
Quercetine

Neem 1000-2000 mg quercetine . Quercetine is een flavonoïde die door groenten en fruit. Quercetine is een antioxidant voedingsstof die vecht tegen vrije radicalen schade aan het lichaam . Het heeft ook antihistamine en anti - inflammatoire eigenschappen . Quercetine voorkomt dat het immuunsysteem van het lichaam van het vrijgeven van histamine die allergische reacties en astma-aanvallen veroorzaken . Eet citrusvruchten , appels , ui , olijfolie , thee , peterselie , druiven , kersen en bessen aan quercetine verkrijgen .
Vitamine E

Take 400 IE vitamine E per dag . Vitamine E beschermt de cellen tegen schade door vrije radicalen . Deze antioxidant vitamine helpt het lichaam door het verbeteren van de circulatie en weefselherstel . Goede circulatie gezondheid bevordert genezing na astma-aanvallen . Voedingsmiddelen met een hoog vitamine E zijn appels , pinda's, spinazie , bramen , tarwekiemen , plantaardige olie en mango's .
Choline

Neem 3 gram choline , een B-vitamine , per dag . Choline helpt bij de opbouw van celmembranen en hersenweefsel . Het doet dit door het verminderen van de symptomen geassocieerd met astma , waardoor aanvallen meer verspreid en inhalers niet noodzakelijk zo vaak . Choline wordt gevonden in rundvlees lever, hele eieren , bloemkool , witte bonen , tofu , amandelen en pindakaas .
Magnesium

Lage niveaus van magnesium kunnen verhogen het risico van het hebben van een astma-aanval , dus neem 400 mg magnesium per dag. Magnesium helpt bij het behoud van de flexibiliteit weefsel en helpt ook om hoge bloeddruk te verlagen . Eet zuivelproducten , vlees , vis, noten , melasse , avocado's en bananen om uw magnesium inname te verhogen .