Vitamine D - 3 ( cholecalciferol ) is een steroïde hormoon dat een rol in een aantal biologische functie in het menselijk lichaam speelt . Het wordt verwerkt door de lever en de nieren te zetten van een inactieve naar actieve vorm . Bronnen

D - 3 is beschikbaar in beperkte hoeveelheden uit de voeding zoals vis , eidooiers en kaas . Het wordt ook geproduceerd in een inactieve vorm door de huid bij blootstelling aan zonlicht .
Functies

D - 3 wordt gebruikt door het lichaam voor de regulering van calcium, fosfaat en absorptie van magnesium . Het speelt ook een rol bij de celdifferentiatie , immuniteit en insuline secretie.
Deficiëntie

D - 3 -deficiëntie kan kindertijd botmisvormingen en osteomalacie , die produceert veroorzaken spier-en botpijn . Gebrek aan blootstelling aan zonlicht , nier of lever disfuncties , of genetische defecten gerelateerd aan vitamine D -receptoren kunnen allemaal leiden tot een tekort .
Toxiciteit

D - 3 toxiciteit is meestal de gevolg van overmatig vitamine D suppletie. Het kan leiden tot misselijkheid , zwakte , constipatie , en een hoog calciumgehalte in het bloed - . Die hartfunctie en psychologische toestand kan veranderen
Dosering

De veilige bovengrens die is vastgesteld voor dagelijkse inname van vitamine D 2000 Internation Eenheden ( IE ) of 50 microgram per dag . Ongeveer 400 IE is de standaard fortificatie in een glas melk .