Vitamine B12 shots is niet bewezen om te helpen bij gewichtsverlies. In het beste geval kunnen ze een tekort aan de vitamine aan te pakken . Tekort aan B12 kan zwakte en vermoeidheid veroorzaken , maar de meeste mensen meer dan genoeg van het vitamine in hun dieet . Sommige veganisten of vegetariërs kan een tekort worden, maar zelfs dat is zeldzaam . Er zijn veel mythes over vitamine B12 shots en gewichtsverlies , met het op de markt gebracht als een energie-booster en metabolisme versterker. Deze claims zijn niet klinisch bewezen . Vitamine B12 Intake

De aanbevolen dagelijkse dosering van vitamine B12 is 2,4 microgram . Huiduitslag, diarree en andere huid problemen kunnen soms voorkomen als bijwerking van B12 -injecties . B12 mag alleen worden geïnjecteerd in opdracht van een arts , ook al is het zonder recept verkrijgbaar . De injecties zijn geen vervanging voor goede voeding en lichaamsbeweging om gewicht te verliezen . B12 supplementen zijn ook beschikbaar in orale vorm . Vlees, vis en schaaldieren bevatten allemaal grote hoeveelheden B12 .
Studies van B12

Een studie van 2003 gepubliceerd in BMC Psychiatry , volume 3 uitgave 17 , een verband gevonden tussen verhoogde B12-spiegels en een hogere kans op succes van een behandeling voor ernstige depressie. Depressie kan leiden tot gewichtstoename , kan B12 injecties indirect helpen bij gewichtsverlies. Een andere studie gepubliceerd in het Journal of Applied Sciences in 2008 in volume 8 nummer 7 vond een correlatie tussen lage vitamine B en hogere gewicht in Jordaanse mannen. Noch studie onomstotelijk blijkt dat het nemen van B12 -supplementen helpt bij gewichtsverlies , maar deze studies veelbelovend voor verder onderzoek.
Gewichtsverlies klinieken en B12

Veel gewicht verlies klinieken adviseren hun klanten om B12 opnamen te maken . De bijwerkingen en risico's zijn minimaal, maar allemaal hetzelfde , zich bewust zijn van het onderzoek dat is uitgevoerd over B12 , zelfs als u ervoor kiest om een ​​dergelijk programma in te voeren . Sommige van deze klinieken maken schaamteloos misleidende beweringen over B12- injecties die niet zijn bewezen door de wetenschap . Zelfs als een arts of voedingsdeskundige is op het personeel , het is geen aanwijzing dat hij of zij is eerlijk . Zorg ervoor dat uw gewichtsverlies strategie wordt ondersteund door goed bewezen strategieën van goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging .