Koud water vis zoals zalm , haring en ansjovis zijn een rijke bron van gezondheidsbevorderende omega - 3 vetzuren. Voor iedereen die niet dol op vis , aan te vullen met visolie is een eenvoudige en handige manier om dezelfde voordelen te krijgen . Gezondheidsvoordelen

Omega - 3 meervoudig onverzadigde vetzuren in visolie beschermen het hart , lagere slechte cholesterol , gemak depressie , stralende huid te bevorderen , en een verhoging van geheugenfunctie. Echter, de grootste voordeel van visolie zijn vermogen om ontsteking te verminderen , een voorloper van een groot aantal medische problemen zoals lupus en reumatoïde artritis , die vaak moeilijk te behandelen
vetzuren verhouding .

" Wat Uw Arts niet weet over Nutritional Medicine May Be Killing You ," Dr Ray Strand adviseert het verminderen van ontsteking met supplementen van visolie rijk aan omega - 3 vetten , terwijl het beperken van de voeding verzadigde vetten. Verzadigde vetten bestaan ​​vaak uit omega - 6 -vetzuren en een belangrijke oorzaak van ontsteking . Streven naar niet meer dan een 2:1 verhouding van omega - 6 vetten en omega - 3 vetten . Omega - 6 vetten zijn te vinden in salade dressings , bakkerswaren en vele voorverpakte voedingsmiddelen .
Doseren Richtlijnen

Begin een regime door het nemen van 3000 milligram ( mg ) van visolie per dag met een maaltijd . Inflammatoire aandoeningen vereisen zo veel als 10.000 mg per dag .
Synthetische Visolie

The Natural News Network adviseert het overslaan dure recept synthetische visolie voor het verlagen van matig hoge triglyceride niveau sinds het verhoogt ook LDL-cholesterol . Echter, de voordelen de risico's voor personen met een triglyceride niveaus meer dan 500 mg /dl te compenseren.