Het belangrijkste ingrediënt in visolie , omega - 3 , is een essentieel vetzuur bekend om lagere triglyceriden helpen evenals het risico op een beroerte of een hartaanval te verminderen bij mensen met hart-en vaatziekten . U kunt visolie verkrijgen hetzij van nature in hele vis of door het nemen van supplementen . Misvattingen

Mythe nummer 1 : Onze lichamen hebben geen omega - 3 nodig . We moeten omega - 3 te verkrijgen door middel van een visolie-supplement of door het regelmatig eten van vis hoog in omega - 3 , zoals zalm , makreel , sardines en witvis . Onze lichamen produceren geen omega - 3 op hun eigen, dus als je niet van de smaak van vis , neem een ​​supplement .
Misvattingen

Mythe 2 : Milieu contaminanten in vis zijn gevaarlijk voor onze gezondheid . Eigenlijk is de gezondheidsvoordelen van vis opwegen tegen de risico's. Kwik uit visconsumptie alleen is zelden schadelijk en alleen als het in extreem hoge bedragen . Bijvoorbeeld , kan iemand die dagelijks sashimi ( rauwe vis ) eet aan een potentieel gevaarlijke kwikgehalte . Als u zich zorgen over het nuttigen van te veel kwik zijn , beperk uw inname van haai , zwaardvis , koning makreel en tilefish
Misvattingen

Mythe nr. 3 . : visolie supplementen smaken verschrikkelijk en slechte adem veroorzaken . Terwijl visolie in vloeibare vorm kan smaak een beetje " fishy , " het is ook verkrijgbaar in capsules die niet zal bijdragen aan een slechte adem .
Overwegingen

Het bedrag van omega - 3 per persoon nodig heeft is afhankelijk van leeftijd , geslacht, gewicht en een aantal andere factoren , die u kunt bespreken met een diëtist .
Extra informatie
p Er is een overvloed aan mythen en onjuiste informatie over voedingssupplementen , vooral online . Praat met uw arts over eventuele problemen die u heeft voordat u een nieuw supplement .