Vitamine D3 is uitgegroeid tot een populair supplement , vooral tijdens het griepseizoen . Vele andere vitaminen , zoals vitamine C , is bekend dat het immuunsysteem . Echter, vitamine D3 ook een potente immuunsysteem stimuleren vitamine , omdat het de bekleding van de longen en verhoogt witte bloedvorming . Witte bloedcellen zijn vechter cellen die bacteriën en virussen verslinden . Dr John Cannell , MD en hoofd van de vitamine D Raad beveelt het nemen van vitamine D-supplementen per dag in aanvulling op het krijgen blootstelling aan de zon . Dosering

Onze huid maakt ongeveer 10.000 tot 25.000 internationale eenheden (IE ) van alle vormen van vitamine D uit 30 minuten van de blootstelling aan de zon per dag . Er zijn drie bekende vormen van vitamine D - D1 , D2 en D3 . Vitamine D3 wordt in de huid kort na blootstelling aan de zon. Echter, sommige mensen zijn niet in staat om zon per dag. Vitamine D is ook noodzakelijk voor de opname van calcium , waardoor het nog belangrijker. Mensen die vitamine D-tekort kan rachitis ontwikkelen. Het is veilig om dagelijks in te nemen tot 40.000 IE vitamine D . Echter, de meeste gezonde mensen zonder medische aandoeningen alleen maar ongeveer 10.000 IE per dag om te voorkomen dat ziek .
Overgevoeligheid

Volgens de vitamine D Raad , veel artsen fout vitamine D-toxiciteit met vitamine D overgevoeligheid. Een persoon zou moeten extreem hoge doses vitamine D per dag te nemen om toxische concentraties in hun bloed te ontwikkelen. Hoge doses vitamine D zijn doses die meer dan 50.000 IE per dag .

Het lichaam eigenlijk zet vitamine D goed te benutten. Mensen die hyperparathyreoïdie moeten kunnen gevoelig zijn voor vitamine D in welke dosering , zodat ze eigenlijk een overgevoeligheid voor vitamine D in plaats van toxiciteit. Hyperparathyreoïdie is een ziekte veroorzaakt door een disfunctionele schildklier . Deze mensen doen moeten vitamine D , maar ze moeten alleen het staat onder toezicht van een endocrinoloog .
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D3

Veel voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine D3 . Rauwe koemelk is rijk aan calcium en vitamine D. Wanneer melk wordt gepasteuriseerd , is het opgewarmd en zeer kleine hoeveelheden vitamine D zijn weer toegevoegd inch Echter, als je rauwe koemelk drinken , vindt u een zeer hoge dosis vitamine krijgen D. Zorg ervoor dat u alleen kopen rauwe melk van een schone , biologische zuivel . Koop lokaal zodat u de conditie van de zuivel kan zien en garanderen versheid .
Bone Health

Vitamine D is veilig en heilzaam voor de gezondheid van het bot wanneer genomen in doses van 25.000 IU of minder . Vitamine D3 verbetert de algehele sterkte van de botten en gezondheid. Vitamine D3 werkt met andere vitaminen en mineralen zoals calcium nieuwe botgroei . Wanneer vitamine D3 wordt ingenomen met calciumsupplementen , wordt de effectiviteit van calcium sterk toegenomen . Calcium kan het werk het is bedoeld om te doen zonder de combinatie van belangrijke mineralen zoals magnesium en andere vitaminen zoals vitamine D3 niet doen .
Depressie

Vitamine D3 is volkomen veilig voor consumptie van voedsel en het is ook veilig wanneer genomen in te vullen formulier . Oudere mensen hebben de neiging om tekort aan vitamine D te wijten aan een gebrek aan zon van de uitgaven te veel tijd binnenshuis hebben . Een vitamine D-deficiëntie is ook gezien te leiden tot depressie . Dit is de reden waarom we ons goed voelen als we wat zon . De zon verhoogt onze vitamine D-spiegel , verheffen onze stemming .