Na een vegetarisch of veganistisch dieet is niet altijd gemakkelijk. Uw mogelijkheden zijn beperkt in restaurants , en het is moeilijk om de dagelijkse eiwitbronnen die geen vlees bevatten bijproducten te vinden. Eiwit is essentieel voor de voeding , omdat het bevordert de groei van alles van nagels spieren . Maar zelfs als je een vegetarisch of veganistisch , er zijn tal van manieren om te voorkomen dat het eten van dierlijke oorsprong, en nog steeds uw vulling van eiwit . Vlees is de makkelijkste manier - maar niet de enige manier . Proteïne poeders en shakes

Je hebt misschien gehoord van bodybuilders inslaan op proteïne poeders en shakes , maar vegetariërs en veganisten doen, ook . Of je beweegt of niet , eiwit poeder is een uitstekende bron voor de voedingsstoffen die u nodig heeft voor een gezond lichaam . Het poeder mixen zijn gemakkelijk te vinden bij uw lokale gezondheid en vitamine winkel, of zelfs bij grotere winkels in de gezondheid en schoonheid gangpad. Een shake per dag moet je de eiwitten die je nodig hebt om uw vleesloze levensstijl te handhaven zonder lijden aan ondervoeding dan ook geven .
Tofu

Niet alle vegetariërs en veganisten gek over , maar tofu is een serieuze optie voor mensen met een vleesloze dieet op zoek naar gemakkelijk verhogen hun eiwit inname . Tofu , die soja wrongel , is een hoofdbestanddeel van de Aziatische keuken voor meer dan 2000 jaar . Ondanks het gebrek aan smaak , is rijk aan vitaminen , calcium en eiwitten . Het kan worden gebakken , gefrituurd of zelfs gebarbecued in alledaagse gerechten , dat is waarom het zo populair onder vegetariërs en veganisten. Specerijen en sauzen kunnen worden toegevoegd aan het aan het een meer smaakvolle eiwitbron in een maaltijd te maken .
Groenten en Fruit

Groenten en fruit hebben veel eiwitten en vitaminen . Dit is de reden waarom ze vaak dienen als primaire bron van eiwitten voor vegetariërs en veganisten , ongeacht of ze shakes drinken of eten tofu . Appels, peren , bananen , druiven en sinaasappels zijn een handvol van de vele vruchten die grote bronnen van eiwit zijn . Aan de plantaardige kant , broccoli , komkommer en aubergine , om er maar een paar te noemen , zijn allemaal hoog in eiwit . Een dieet rijk aan fruit en groenten is gunstig , maar het is vooral handig voor mensen die willen vlees-vrij te gaan en nog steeds een gezonde levensstijl .