* Prenatale vitamines zijn essentieel voor een gezonde zwangerschap. Ze leveren de voedingsstoffen die uw lichaam en uw baby nodig hebben om zich goed te ontwikkelen.

* Omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en de algehele gezondheid. Omega-3-vetzuren kun je halen uit vis, noten en zaden.

* Probiotica helpen een gezond evenwicht van bacteriën in uw darmen te behouden. Probiotica zijn te vinden in yoghurt, kefir en ander gefermenteerd voedsel.

* IJzer is noodzakelijk voor de aanmaak van rode bloedcellen. IJzer kun je halen uit vlees, gevogelte, vis en bonen.

* Calcium is belangrijk voor de ontwikkeling van sterke botten en tanden. Je kunt calcium halen uit melk, yoghurt, kaas en groene bladgroenten.

* Vitamine D helpt uw ​​lichaam calcium te absorberen. Je kunt vitamine D halen uit zonlicht, verrijkte melk en vette vis.