Een gezond dieet met de juiste supplementen kan helpen voorkomen haarbreuk en trage haaruitval voor zowel mannen als vrouwen . Terwijl genetica spelen een belangrijke rol in de kenmerken van een persoon het haar , wat je eet kan u helpen houden langer . Of u wilt de progressie van man- of vrouw-patroon kaalheid stoppen of gewoon voorkomen dat je haar broos , voeg een paar vitaminen en mineralen aan uw dieet . Vetzuren

Essentiële vetzuren , zoals Omega 3 , helpen voorkomen dat je haar broos en breken . Balanceren ze ook je lichaam om de algehele gezondheid dat je haargroei stimuleren bieden . Onder andere supplementen zoals teunisbloemolie , zalmolie en lijnzaadolie om uw inname van vetzuren te verhogen . Als u liever uw supplementen te consumeren in de hele voedsel , walnoten , koolzaadolie , vis en soja producten toe te voegen aan uw dieet .
Vitamine A

Een tekort aan vitamine A veroorzaakt vaak een droge huid en het haar , waardoor het gemakkelijk voor haar te breken of beschadigd raken . Om deze reden , het aanvullen van uw voeding met vitamine A kan helpen bij het verbeteren haargroei . Echter , houd uw inname rond 2500 IE ( internationale eenheden ) per dag , omdat hoge niveaus van vitamine A daadwerkelijk kan leiden tot haaruitval , onder andere symptomen .
Vitamine E

Vitamine E zorgt ervoor dat het haar gezond door het verbeteren van de bloedtoevoer naar de hersenen . Het werkt ook om het immuunsysteem gezond en directe invloed op de haargroei . Bij het nemen van een vitamine E supplement , te beginnen met 400 IE en elke dag te werken tot een totaal van 800 IE .
Zink

Zink supplementen helpen haar verlies te voorkomen door verbetering androgeen niveaus van het lichaam. Bij het ​​verhogen van uw inname van zink , maar je moet ook een koperen supplement te nemen . Ook wordt gewaarschuwd dat de hoge niveaus van koper en zink nodig zijn om de haargroei te stimuleren ook verantwoordelijk voor het helpen creëren van vrije radicalen in je lichaam kan zijn . Dus je moet een zink- supplement te nemen alleen onder toezicht van een arts .
B vitamines

B-vitaminen , vooral biotine en B12 , zijn cruciaal voor een gezonde haargroei . Veel artsen schrijven B vitaminesupplementen elk moment dat ze voorschrijven van een behandeling van het haarverlies . Als u meer B-vitamines te nemen in uw dieet , zult u niet alleen beter haargroei ervaart, maar ook gezondere huid en nagels . Terwijl u uw vitamine B -inname kan verhogen door het eten van bonen , erwten , wortelen , soja , gist , eieren , linzen , bruine rijst en walnoten , je zal waarschijnlijk niet in staat zijn om te consumeren genoeg om je haargroei te stimuleren , zonder het nemen van een supplement .