Als je vermoeid en moe gedurende de dag zijn , kunnen natuurlijke supplementen een effectief en gezond alternatief te bieden . Terwijl nooit te worden gebruikt om een ​​gezonde levensstijl te vervangen , kan supplementen die u helpen bij het bereiken van uw doelstellingen en levend en gezond te voelen elke dag door het verstrekken van essentiële voedingsstoffen een dieet ontbreekt vaak . Van alle energie supplementen beschikbaar op de commerciële markt van vandaag , zijn een paar ondersteund door wetenschappelijk bewijs en kunt u de meest helpen bij het stimuleren van energie-niveaus . Vitamine - B-complex
Noten en zaden zijn een rijke bron van voedsel van B-vitaminen .

B-vitamines zijn belangrijk voor de productie van energie en zijn het meest effectief wanneer het samen als een complex . Vitamine B - 3 is betrokken bij de productie van energie uit voedsel , en helpt om een ​​stabiele bloedsuikerspiegel op peil te houden . Vitamine B - 5 speelt ook een rol bij de productie van energie in cellen , omzetten vetcellen in energie en het ondersteunen energieproductie in cellen .
Ginseng
Ginseng kan samen , foliumzuur en vitamine B - 12 helpen om vermoeidheid in verband met bloedarmoede te voorkomen , en B - 6 zal ontspanning ondersteunen en bijdragen tot het verminderen van angst door een verhoging van serotonine . vermoeidheid te verminderen , het hart te beschermen en het immuunsysteem stimuleren.

Koreaanse ginseng , Amerikaanse ginseng en Siberische ginseng bevatten alle natuurlijke plantaardige chemische stoffen die bekend staat als ginsengosides . Deze chemicaliën hebben een verscheidenheid aan effecten in het lichaam , zoals het stimuleren van het immuunsysteem , waardoor het risico van cardiovasculaire ziekte en vermoeidheid te voorkomen . Onderzoeker Jonathon L. Reay aan de Universiteit van Northumbria gepubliceerde bevindingen in het Dagboek van Pyschopharmacology in 2005 tonen Koreaanse ginseng had een significant effect op het verminderen van mentale vermoeidheid en het verbeteren van mentale prestaties bij gezonde vrijwilligers .
Co-enzym Q10
Sardines zijn een rijke bron van natuurlijke co-enzym Q10

Co-enzym Q10 is een enzym dat aanwezig is in elke cel in het lichaam en is nodig voor de productie van cellulaire energie , antioxidant bescherming en gezonde cardiovasculaire functie . Aanvulling met co-enzym Q10 verbetert de fysieke prestaties , vermindert vermoeidheid en kan het zenuwstelsel tegen degeneratieve aandoeningen , zoals de ziekte van Parkinson . Het nemen van voorgeschreven statines vermindert de synthese van co-enzym Q10 in het lichaam , dus het maken van suppletie belangrijk voor deze groep mensen . Gezonde individuen kunnen 30 mg co-enzym Q10 per dag te nemen om energie te verbeteren .
Gymnema Sylvestre
Voortdurend eten van suiker kan de bloedsuikerspiegel en energieniveau verstoren lange termijn.

drijvende bloedsuikers , waardoor metabool syndroom , insulineresistentie en diabetes , kan dips veroorzaken energie gedurende de dag . Deze dips worden vaak gemarkeerd door hunkeren naar voedsel, vaak voor suiker gevulde voedingsmiddelen die zal leiden tot pieken van insuline om de balans nog verder verstoren . Gymenma sylvestre , bekend als de "Sugar Destroyer " in de traditionele Indiase geneeskunde , kan de bloedsuikerspiegel te stabiliseren , vermoeidheid te verminderen en zelfs te behandelen diabetes. Onderzoeker A. Bakrudeen Ali Ahmed , van Bharathidasan University in India , publiceerde een bevindingen in het wetenschappelijke tijdschrift Phytomedicine in 2010 dat extracten van gymnema toonde sylvestre geholpen om beschadigde pancreas cellen regenereren bij diabetische dieren.
Waarschuwing

Supplementen kan interacties met geneesmiddelen veroorzaken .

Koreaanse ginseng kan een stijging van de bloeddruk en wordt niet aanbevolen voor mensen met een bloeddruk of die het nemen van de bloeddruk medicatie. Supplementen kunnen interageren met voorgeschreven medicijnen, en de lezers worden geadviseerd om contact opnemen met hun zorgverlener voordat het nemen van supplementen .