Antioxidanten spelen een belangrijke rol bij het handhaven van een goede gezondheid. Verkregen uit de hele voedsel zoals fruit en groenten of in te vullen formulier , antioxidanten bestrijden de effecten van vrije radicalen , moleculen die oxidatie en ontstekingen veroorzaken in uw lichaam . Antioxidanten kunnen ook worden gebruikt bij de behandeling van een aantal gezondheidsproblemen . Soorten antioxidanten bevatten vitamines , mineralen , flavonoïden en enzymen , volgens de National Institutes of Health MedlinePlus website. Vitaminen

vitaminen zoals A , B , C , D en K spelen een belangrijke rol bij het compenseren van het effect van oxidatie in je lichaam . Gevonden in verse hele voedingsmiddelen van alle levensmiddelen groepen , maar vooral groenten en fruit, kunnen vitaminen helpen verminderen ontstekingen , regelen de hersenen chemie , versterken het immuunsysteem en het verbeteren van de elasticiteit en de bloedsomloop . Vitamine suppletie kan ook ondersteuning conventionele medische behandeling voor een verscheidenheid aan ziekten .
Mineralen

Mineralen zoals selenium , zink en magnesium ook helpen om het immuunsysteem te versterken en bestrijding de effecten van oxidatie . Gevonden vooral in vis, gevogelte en sommige groenten , deze antioxidanten bieden essentiële bescherming tegen ontstekingen en infecties. Minerale supplementen zoals zink kunnen afzonderlijk of als onderdeel van een multivitamine verbinding
Flavonoïden

Naast de vele vitaminen , planten en plantaardige derivaten ook worden gekocht . bevatten flavonoïden , een krachtige klasse van anti-oxidanten . Flavonoïden zoals quercetine in fruit skins ; xanthohumol in hop en bier ; en genisteïne , een isoflavonen in soja , bescherming tegen coronaire hartziekte , kanker en atherosclerose . Veel flavonoïden zijn gevonden in dranken zoals bier , thee en wijn , die kan goed zijn voor de meeste flavonoïde consumptie in de Verenigde Staten , zegt het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University.
Enzymen
< Br>

Het menselijk lichaam produceert veel antioxidant enzymen, zoals catalase en glutathion . Deze enzymen kunnen ook direct worden genomen als supplementen. Mineralen zoals selenium en zink vormen de bouwstenen van antioxidant-enzymen , dus een dieet rijk aan deze elementen indirect steunt de vorming van beschermende enzymen in je lichaam .
Antioxidanten Waarschuwingen

nemen van supplementen in hoge doses kan schadelijk zijn , en het nemen van slechts een supplement alleen geen volledige bescherming niet bieden . De Food and Drug Administration niet overzien of reguleren van de productie van supplementen , zodat de kwaliteit van supplementen beschikbaar kunnen sterk variëren, en de producten kunnen worden gebracht met beperkte onderzoek naar de veiligheid en effectiviteit , zegt WebMD . Evenzo kan supplementen zonder regulering worden ingevoerd. Antioxidant supplementen kunnen ook interactie met medicijnen , waardoor hun effectiviteit of het veroorzaken van schadelijke interacties. Sommige anti-oxidant supplementen , zoals enzym verbindingen , worden slecht geabsorbeerd door het lichaam , met een beperkte effectiviteit.