Psyllium is de bekleding van de zaden op de Plantago psyllium plant. Het is een uitstekende bron van voedingsvezels , met 71 g vezels in een derde van een beker . Dezelfde hoeveelheid haverzemelen , daarentegen , slechts 5 g vezels . Vanwege zijn hoge vezelgehalte , wordt psyllium vaak gebruikt om de spijsvertering te verbeteren , lagere cholesterol en verlichten constipatie . Er zijn echter risico's met het nemen van psyllium . Opgeblazen gevoel

Taking psyllium kan veroorzaken gas of een opgeblazen gevoel , omdat de vezel niet breken tot aan de dikke darm bereikt. Je moet beginnen met het nemen van psyllium in kleine doses en langzaam werken tot de volledige dosis aanbevolen door uw product .
Trage spijsvertering
Zorg ervoor dat u uw vitaminen in te nemen ten minste 2 uur na het innemen psyllium .

Psyllium vertraagt ​​de vertering dat de absorptie van geneesmiddelen of vitaminen je lichaam kan vertragen . U dient uw psyllium nemen ten minste twee tot 4 uur voor uw medicijn of andere supplementen . Te veel psyllium zou ook het vermogen van uw lichaam om bepaalde mineralen te absorberen verminderen .
Constipatie

Wanneer genomen met water , psyllium verlicht constipatie , maar als je dat niet doet neem minstens zes glazen water gedurende de dag , de psyllium zwelt op en veroorzaakt constipatie .
Verstikking

U moet de psyllium nemen met minstens 8 oz . van het water . Slikken psyllium met onvoldoende water kunnen veroorzaken de vezels zwellen in je keel en tot verstikking leiden . Je moet ook voorkomen dat psyllium als u problemen met slikken.
Allergische reactie

zeldzame gevallen , waarbij oplosbare vezels voor langere tijd kan een allergische reactie veroorzaken, waaronder huiduitslag , jeuk of zelfs anafylaxie , wat kan leiden tot de dood . Als u denkt dat u een allergische reactie heeft , onmiddellijk medische zorg onmiddellijk .