Psyllium , ook wel bekend als ispaghula , is de coating van de psyllium plantenzaden en groeit voornamelijk in de omgeving van het Midden-Oosten . Psyllium komt in de vorm van capsules of poeder en heeft veel verschillende toepassingen . Primair gebruik

Psyllium wordt gebruikt om de dikke darm gezondheid te bevorderen en te voorkomen constipatie . Het is een natuurlijke vezel die werkt als een laxeermiddel . Psyllium is effectief voor darmproblemen omdat bij contact met water , de schil zwelt op en vormt een gelatine - achtige massa in de dikke darm die gifstoffen absorbeert en houdt de darmen zacht .
Voordelen

Psyllium kan vezels bieden aan mensen op een koolhydraatarm dieet . Het wordt ook verondersteld om gezonde cholesterol en bloeddruk te handhaven . Volgens de FDA , mensen op een laag verzadigd vet en laag - cholesterol dieet die consumeren 3-12 gram psyllium per dag hun risico op hart- en vaatziekten te verminderen .
Consumeren van Psyllium Husk

Psyllium moet worden geconsumeerd met veel vloeistof om uitdroging te voorkomen . Het kan worden gemengd in iets van water en vruchtensappen aan soepen en melk. Omdat psyllium enzymen kunnen verdunnen , moet worden geconsumeerd tussen de maaltijden om spijsverteringsproblemen te voorkomen . Het is niet ongewoon om diarree , gas of een opgeblazen gevoel ervaren bij het ​​aanvaarden psyllium omdat uw spijsvertering moet wennen aan het dieetproduct .