Proteïne poeder is een populair voedingssupplement dat wordt gebruikt door vele atleten zoals gewichtheffers , bodybuilders en figuur concurrenten. Eiwit poeder is een handige manier om extra eiwitten te krijgen in het dieet , en heeft vele andere voordelen. Identificatie

Eiwit poeder wordt gebruikt om te helpen voldoende eiwitten in het dieet van de atleten . De meeste vormen van eiwitten zoals eieren of kip , moeten worden verhit ; proteïne poeder niet. Eiwit poeder is veel meer draagbaar en handig , omdat het gemakkelijk wordt gemengd met water of melk . De meeste merken van proteïne poeder op de markt van vandaag , bieden 25 g eiwit per scoop .
Soorten

Wei-eiwit is de meest bekende soort eiwit dat is beschikbaar in een poedervorm . Er zijn twee verschillende soorten wei-eiwit : wei-eiwit isolaat en wei- eiwitconcentraat . Wei-eiwit isolaat het zuiverste vorm van eiwit , met 90 procent eiwit en weinig vet . Wei-eiwitconcentraat heeft tussen de 29 procent en 89 procent eiwit , afhankelijk van welk product je kiest . Het vet en lactose meestal hoger in de lagere concentraties eiwit . Wei-eiwit wordt best genomen vlak na een training , om eiwit te versnellen naar de spieren en hen te helpen herstellen en te groeien . Een andere populaire vorm van proteïne poeder is caseïne-eiwit . Caseïne-eiwit verteert langzamer dan wei-eiwit , waardoor het een optimale proteïne poeder om te consumeren voor het slapengaan. Caseïne-eiwit kan variëren van bijna drie uur tot vier uur te verteren , waardoor uw lichaam een constante aanvoer van eiwitten . Soja-eiwit is ook in poedervorm en is niet dierlijke eiwitten . Soja-eiwit is ontwikkeld uit soja planten is gevonden om het risico van kanker verminderen . Soja kan oestrogeen verhogen , dus het is vooral belangrijk voor mannen om de consumptie van soja- eiwit aan een portie per dag te houden .
Voordelen

Eiwit poeder helpt om een hoge kwaliteit eiwit in het dieet . Het kan worden gebruikt op een dagelijkse basis , en de aanbevolen hoeveelheid eiwit in bodybuilding kringen is 1 gram per pond lichaamsgewicht . Eiwit poeder wordt gebruikt als aanvulling op een evenwichtige voeding , niet als enige bron van eiwitten . Proteïne poeder kan helpen om mager spierweefsel op te bouwen , leveren belangrijke aminozuren voor het lichaam en helpen het lichaam bij het herstel van de harde trainingen .
Overwegingen

Eiwit poeder is bedoeld aan uw dieet aan te vullen . Het is belangrijk om een ​​vaste voeding plan zijn plaats , om de voordelen eiwitpoeder maximaliseren . Wanneer eiwit poeder wordt verbruikt , is het ook zeer belangrijk . Wei-eiwit is het beste genomen eerste ding in de ochtend , vlak na een training en caseïne-eiwit is het beste voor het slapengaan .
Waarschuwing

Een dieet rijk aan eiwit niet bedoeld voor iedereen die een nierziekte of iedereen met spijsverteringsproblemen heeft . Het is belangrijk op te merken dat veel proteïne poeders bevatten melk en eiproducten , zodat iedereen met deze allergieën dient voorzichtigheid te gebruiken.