Eiwit vormen de bouwstenen van het lichaam, van het haar aan de botten en spieren . Eiwit drankjes zijn een veel voorkomende manier om ervoor te zorgen dat er voldoende eiwit wordt verbruikt op een dagelijkse basis. Degenen die betrokken zijn bij fitness en beweging kunnen veel baat hebben bij eiwitdranken . Ze helpen om energie aan te vullen en het eiwit helpt bij herstel van de spieren en ontwikkeling . Degenen die een dieet kan ook profiteren wanneer het eiwit drank wordt gebruikt als maaltijdvervanger . Eiwit drank rassen

Eiwitdranken worden genomen voor vele doeleinden , maar het gewichtsverlies is een gemeenschappelijke motivatie. Eiwit duurt langer om te verteren dan ander voedsel en houdt u volledige langer . Dit betekent ook dat uw bloedsuikerspiegel in evenwicht zijn als energie vrijkomt in het lichaam in een trager tempo . Het eiwit drankjes zijn vaak gevuld met wei-eiwit isolaat , dat is een hoge kwaliteit eiwit dat is makkelijk te verteren, glutenvrij en geschikt voor mensen die lactose-intolerantie en vegetariërs . Eiwit helpt ook met herstel van de spieren en herstel na inspanning . Dit betekent dat trainingen vaker gedaan kan worden en intenser , wat leidt tot meer gewichtsverlies .

Veel soorten van proteïne shakes zijn verkrijgbaar in reformwinkels en supermarkten . Houd er rekening mee dat de dagelijkse aanbeveling is om ongeveer 50 gram eiwit te consumeren of u kunt 1 gram eiwit te consumeren voor elke kilo lichaamsgewicht als je probeert om spieren te verhogen . De meeste eiwit dranken bevatten een uitgebalanceerde hoeveelheid eiwitten en koolhydraten , zodat een drank kan worden om een maaltijd te vervangen . Bij het kopen van een proteïne drankje of poeder om uw eigen schudden creëren , controleren of wei-eiwit isolaat wordt gebruikt . Het is een hoogwaardig eiwit en gemakkelijk te verteren .
Hoe te eiwitdranken nemen in het dieet

Begin de dag met een proteïne shake en wat fruit . Dit geeft je een redelijke hoeveelheid energie die u voor het laatst tot lunchtijd . Eet een gezonde lunch . Deze kan bestaan ​​uit bruinbrood of rijst met een vorm van eiwit zoals elk soort vlees of tofu , bonen of eieren . Eet fruit en een kleine hoeveelheid noten door de dag als snacks samen met een diner dat bestaat uit bruin brood , rijst of pasta , groenten en uw keuze in eiwit . Drink nog een proteïne shake door de dag binnen een half uur na het sporten . Dit zal helpen bij het ​​spierherstel en ontwikkeling evenals vullen uw energie niveaus .

Eiwit mengsels kunnen onder andere het toevoegen van vanille geur proteïne poeder op 1 banaan , 1 theelepel . van kaneel en 1 el . honing . Een ander idee kan zijn om echte aardbeien toe te voegen aan een aardbei-smaak eiwitpoeder , samen met een assortiment van andere bessen . Geplette noten kunnen worden toegevoegd aan chocolade proteïne poeder om de smaak te verbeteren .