Gewicht -gain producten te adverteren snelle gewichtstoename en spieropbouw voor " hardgainers , " of dunne mensen die hebben een harde tijd het verkrijgen van spiermassa . De fabrikanten beweren dat deze producten helpen sporters beter presteren en een goede concurrentiepositie . Verschillende opties bestaan ​​, maar het is belangrijk om bewust te zijn van mogelijke bijwerkingen . Relatief snelle resultaten

gewichtstoename supplementen adverteren snelle gewichtstoename en spieropbouw . In het algemeen , producten beweren dat hun supplementen werken in ongeveer zes tot acht weken .
Het beste werken wanneer gecombineerd met andere Weight -Gain Routines

Gainers vaak geven gebruikers de gewenste resultaten , maar ze werken het beste wanneer gecombineerd met andere gewicht toeneemt strategieën. De strategieën die het beste werken wanneer gecombineerd met gewichtstoename supplementen bevatten het volgende : het eten van meer calorieën dan je verbrandt , met een training routine die zich richt op spier - gebouw , en het eten van voldoende eiwitten . Wanneer het gewicht opleiding, gericht op zwaardere gewichten en minder herhalingen . Eet anderhalf tot twee gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag .
Side Effects Bestaat

Sound bewijs over de mogelijke bijwerkingen van gewicht gainers is moeilijk te vinden . Zorg ervoor dat u alles lezen de kleine lettertjes bij uw supplement en eventuele nadelige gevolgen voor de fabrikant onmiddellijk te melden .

Sommige supplementen bevatten overtollige hoeveelheden suiker naar calorische waarde te verhogen . Dit teveel aan suiker kan een insuline piek veroorzaken , die sommige gebruikers hoofdpijn kon geven . Zoeken naar een merk met minder suiker als je dit ervaren. Supplementen met testosteron kan risico op prostaatkanker of een vergrote prostaat van de gebruiker te verhogen . De Mayo Clinic zegt ook dat sommige gebruikers ervaren testikel krimp en /of een afname van sperma. Daarnaast kunnen gebruikers zijn op een groter risico op slaapapneu en hart-en vaatziekten . Overtollige testosteron kan ook leiden tot acne . Om acne onder controle terwijl je vullen met testosteron , wassen met een milde zeep en gebruik een benzoylperoxide acne behandeling ter plaatse .

Vermijd gewicht gainers met steroïden , omdat ze nadelige lange - termijn bijwerkingen kunnen veroorzaken .

Resultaten zijn moeilijk te bepalen

Sommige gewichtstoename producten bevatten synthetische testosteron te helpen spiermassa op te bouwen bij mannen die niet noodzakelijkerwijs een tekort aan testosteron . Hoewel deze producten doen toenemen testosteron niveaus , de Mayo Clinic zegt dat het onduidelijk is of deze producten daadwerkelijk te verhogen testosteronspiegel . Het lijkt wel dat sommige mannen een toename van de spiermassa zou kunnen ervaren .
Breed scala van supplementen Available Jobs

Modern gewichtstoename supplementen komen in een verscheidenheid van smaakstoffen en eiwitten . Hoewel gewichtstoename supplementen gebruikt om suiker te gebruiken om hun gebruikers extra calorieën te geven , de huidige supplementen te gebruiken wei of caseïne-eiwitten . Ze hebben ook verschillende verhoudingen van koolhydraten , eiwitten en vet . Kijk voor twee keer zoveel eiwit als vet .