Creatine is een natuurlijk voorkomende stof die energievoorziening helpt om zenuw-en spiercellen . Creatine wordt vaak gebruikt als een voedingssupplement door bodybuilders om spiermassa te vergroten en hoge intensiteit trainingen faciliteren . Identificatie

Creatine is natuurlijk gesynthetiseerd door het lichaam uit drie verschillende aminozuurvoorlopers : glycine , arginine en methionine . Biosynthese goed voor de helft van de creatine huidige int hij lichaam ; de rest wordt verkregen uit de voeding. Creatine , samen met het enzym creatinekinase , werken om de ATP /ADP verhouding hoog in gebieden van de cel waar energie nodig houden ; een hoge ATP /ADP verhouding is van cruciaal belang voor het waarborgen van cellulaire functie in tijden van hoge energie behoefte .
Functie

ATP is een van de natuur primaire manier van opslaan en het gebruik van energie . ATP wordt door het lichaam gebruikt voor bijna elke vorm van werk of inspanning , maar vooral tijdens periodes van hoge energieverbruik , zoals lichaamsbeweging of gewichtheffen . Creatine werkt door " buffering " het systeem, dat helpt bij het laden en vullen de winkels van ATP als ze anders zouden uitgeput raken . Promotoren van creatine supplementen (meestal creatinemonohydraat of creatine ethyl ester) beweren dat het niet alleen nuttig voor bodybuilders en atleten , maar voor iedereen die oefeningen .
Geschiedenis

Het concept van creatine supplementen werd voor het eerst bedacht in 1912 door onderzoekers van Harvard die ontdekte dat de inname van creatine zijn niveaus in spierweefsel zou kunnen verhogen . Creatine werd voor het eerst op grote schaal bekendgemaakt na de Olympische Spelen van 1992 , toen een aantal kranten-en tijdschriftartikelen gemeld dat bepaalde gouden - medaille atleten, waaronder twee sprinters , creatine hadden gebruikt als onderdeel van hun training voor de Olympische Spelen . In 1998 , een nieuw type van het supplement opgenomen creatine met een hoog niveau van koolhydraten en liponzuur , die had aangetoond dat creatine niveaus in spierweefsel verhogen .
Effecten
< p> Creatine wordt vaak gebruikt als een aanvulling door mensen die hun spiermassa te vergroten . Verhoogde niveaus van creatine kan spierkracht verhogen tijdens aërobe oefening . Creatine gebruik is ook gekoppeld toenemen van spiermassa , maar ten minste enkele van die is voorgesteld door de toegenomen water vast . Verhoogde creatine niveaus zijn ook gekoppeld aan een stijging van de 'satelliet' cellen, die helpen herstellen en versterken van vezels tijdens het sporten , waardoor ze meer groeien . Creatine aanvulling wordt niet beschouwd als doping en is niet verboden door de meerderheid van de grote sportorganisaties .
Waarschuwing

Huidige studies suggereren dat het gebruik van creatine op korte termijn heeft geen ernstige bijwerkingen ; andere lopende onderzoek heeft geconcludeerd dat er geen ernstige gezondheidsrisico's bij langdurig gebruik . Spierkramp , echter, is verbonden met creatine gebruik. Hierdoor goede hydratatie is erg belangrijk tijdens creatine gebruik . Creatine supplementen is aangetoond dat de concentratie van creatine in de urine , die schadelijk kunnen zijn voor de nieren via directe beschadiging van de nierbuisjes ( waar de urine wordt gemaakt) of door de vorming van nierstenen vergroten . Daarnaast zijn experimenten met ratten suggereerde dat het gebruik van creatine de groei van cysten in PKD kan versnellen .