De meerderheid van de vrouwen niet genoeg calcium in hun normale dieet, waardoor calciumsupplementen van vitaal belang voor een goede gezondheid van de botten en het voorkomen van botverlies te garanderen . Calcium supplementen zijn op grote schaal beschikbaar , makkelijk mee te nemen en zeer effectief in het toevoegen van de broodnodige calcium aan de gebruikelijke voeding van een volwassene . Er zijn verschillende factoren te overwegen bij het kiezen van de juiste calcium supplementen voor verschillende individuen .
Types

dan 85 procent calcium supplementen in de vorm van calciumcarbonaat het calciumzout van de combinatie van calcium met koolstof en zuurstof . Deze types van calciumsupplementen in kauwbare vormen zoals antacida en standaard slikken tablets.While veel minder algemeen dan calciumcarbonaat , calciumcitraat een andere vorm van beschikbare calciumsupplementen . Deze zijn voornamelijk te vinden in de vorm van tabletten te slikken .
Kenmerken

Volwassenen moeten krijgen 1.000 tot 1.300 milligram calcium per dag uit de voeding of supplementen . Zwangere en zogende vrouwen vaak behoefte aan meer calcium en moet een calciumsupplement te nemen in aanvulling op een prenatale vitamine om voldoende calcium te krijgen als ze niet consumeren genoeg in hun dieet . Doseringsinstructies op de achterzijde van de fles elke calciumsupplement geeft aan hoeveel tabletten of kauwtabletten nemen elk day.Both calciumcarbonaat en calcium citraat zijn even goed geabsorbeerd door het lichaam , waardoor ze zowel goede keuzes voor calcium suppletie . Echter, calciumcarbonaat uit meer geconcentreerd dan calcium calciumcitraat , waardoor meer of grotere calciumcitraat tabletten moeten worden genomen dan calciumcarbonaat tabletten dezelfde hoeveelheid calcium krijgen . Calciumcitraat supplementen zijn ook duurder dan calciumcarbonaat supplementen .
Overwegingen

Hogere niveaus van vitamine D verhogen de opname van calcium , waardoor calcium supplementen met vitamine D een betere keuze dan een supplement dat alleen bestaat calcium.When kiezen calciumsupplement , is het belangrijk om het etiket te lezen van de USP afkorting . USP staat voor Amerikaanse Pharmacopeia , en zijn aanwezigheid op het etiket aangeeft dat die bepaalde calciumsupplement voldoet aan de USP minimumnormen voor desintegratie en quality.Always controleer de porties op de calcium- supplementen, omdat terwijl twee verschillende calciumsupplementen dezelfde wijze zou worden geprijsd , zou het nemen meerdere tabletten van een merk om dezelfde hoeveelheid calcium te krijgen in een tablet van een ander merk .
Misvattingen

Veel mensen denken dat ze genoeg calcium krijgen, hetzij uit hun dieet of hun multivitamine om de behoefte aan extra calciumsupplementen compenseren , maar dit is meestal niet waar . Een gemiddelde portie zuivel , zoals melk of kaas , heeft ongeveer 300 milligram calcium , en de meeste multivitaminen hebben niet meer dan 250 milligram calcium , ver verwijderd van de dagelijkse behoeften . Hoewel het mogelijk is om genoeg calcium per dag verbruiken , weinig mensen doen . Voor veel volwassenen , vooral vrouwen , zijn calciumsupplementen aanbevolen door gezondheidswerkers .
Preventie /Solution

Vrouwen die op een groter voordeel om osteoporose te ontwikkelen , met name Aziatische en blanke vrouwen en mensen met vrouwelijke bloedverwanten die de ziekte hebben ontwikkeld , wordt aangeraden om een calciumsupplement te nemen van een vroege leeftijd. Wanneer het lichaam een laag calciumgehalte in het bloed , de calcium die nodig is om de functies van het lichaam uit beenderen voeren . De resulterende afname van bot calciumgehalte kan leiden tot osteoporose , een slopende ziekte die de botten verzwakt en verhoogt de kans op fracturen . Voldoende inname van calcium en vitamine D , meestal met behulp van calciumsupplementen , kan helpen later in het leven voorkomen van het ontstaan ​​van osteoporose .