soms gezien als een vitamine , L - lysine is eigenlijk een aminozuur , die essentieel is voor het vormen van eiwitten in het lichaam . Mensen zijn niet in staat om L - lysine produceren en moet via de voeding of voedingssupplementen de nodige bedragen te verkrijgen. Bronnen

Voedingsmiddelen rijk aan L - lysine omvatten margarine , yoghurt , kaas , papaya , bieten , melk , mango , abrikozen , appels, peren , kwark , vijgen , avocado's , zwaardvis en zalm .

gebruikt

In alternatieve geneeskunde , zijn L - lysine supplementen gebruikt om een koortslip te genezen en de behandeling van genitale herpes , nierstenen , migraine en reumatoïde artritis , zegt de Physicians Desktop Reference . L - lysine is ook genomen om osteoporose te voorkomen en atletische prestaties te verbeteren .
Time Frame

L - lysine supplementen zijn over het algemeen als veilig beschouwd wanneer genomen voor minder dan een jaar , meldt RxList .
Risico

Vaak voorkomende bijwerkingen van L - lysine gebruik omvatten maagpijn en diarree . Het aminozuur vormt ook een risico voor nierschade , waarschuwt de Physicians Desktop Reference .
Overwegingen

Als u zwanger bent of borstvoeding geeft of een nierziekte hebt , kan het niet veilig voor u om L - lysine supplementen te nemen .