Gebruik van suppletie is gebruikelijk onder bodybuilders en fitness liefhebbers voor een verscheidenheid van redenen. Spieren supplementen algemeen bestaan ​​uit aminozuren die bijdragen aan de totale spieropbouw en prestaties die nodig zijn door degenen die het nastreven fitness- gerelateerde activiteiten. Creatine

Creatine biedt de spieren met energie en verhoogt de kracht en uithoudingsvermogen . De toeslag individuen in staat stelt om spieren op te bouwen en lichaamsvet te verminderen. Volgens de Mayo Clinic , creatine helpt atleten geven betere prestaties wanneer ze moeten een snelle sprints te voltooien of een grotere energie nodig . Creatine doseringen zijn ongeveer 10 tot 30 gram voor een gemiddelde grootte man of vrouw , maar aanbevolen doseringen kunnen variëren, afhankelijk van workout routine en lichaamsgrootte .
L - glutamine

dit aminozuur is een anti - oxidant en helpt bij herstel. Het helpt bij het ​​immuunsysteem en het vermogen om stikstof en aminozuren aangrijpen op het lichaam bij het herstellende functies . Volgens het artikel " Glutamine : De Pinnacle van supplementen " ( Robson , 2009 ) , L - glutamine zorgt voor een perfecte omgeving voor de groei van de spieren en is nuttig voor spieropbouw ( eiwitten worden gevormd in de spier ) . Het helpt ook bij het ​​vrijkomen van menselijk groeihormoon , wat belangrijk is voor spiergroei . Gemiddelde inname voor bodybuilders is ongeveer 5 gram per dag , maar suppletie is afhankelijk van grootte en gewicht.
L - arginine

Dit aminozuur is niet natuurlijke wijze door het lichaam en wordt beschouwd als niet - essentiële ; het is echter een belangrijke aanvulling voor de spieropbouw door het metaboliseren vet en helpen met zoutoplossing eliminatie. Dit helpt de verschijning van vet en geeft een slankere uitstraling aan onderliggende spierweefsel . Daarnaast is L - arginine gedacht dat de afgifte van groeihormoon , die profiteert spier growth.This aminozuur bevat stikstofmonoxide , waarvan sommige cardiovasculaire voordelen heeft ten toenemen . Dosering voor L - arginine is tussen de 2 tot 30 gram per dag .
L - carnitine

supplement L - carnitine wordt gebruikt als een vet brander en helpt bouwen en spiermassa bloot door de verwijdering van lichaamsvet . Volgens Clayton Zuiden " Health Facts , " het aminozuur L - carnitine werkt te breken triglyceriden ( vetzuren ) en om te zetten in energie. Dit verbetert workout mogelijkheden door het creëren van meer uithoudingsvermogen . De aanbevolen dagelijkse dosis is gewoonlijk 500 mg tot 3 gram per dag .
L - lysine

L - lysine is een aminozuur niet door het lichaam , maar is noodzakelijk voor de groei eiwit . We moeten l - lysine voor vele essentiële lichaamsfuncties , waaronder de productie van hormonen . Het helpt het lichaam om spiermassa te groeien en spiermassa te behouden . Ook is aangetoond dat het immuunsysteem functioneren en eiwitverlies verbeteren .
L - tyrosine

het aminozuur L - tyrosine helpt mentale scherpte en fysieke vergroten behendigheid . Het helpt ook bij het ​​vrijkomen van dopamine , die het lichaam in herstel helpt . Het is een aminozuur dat wordt beschouwd als niet - essentieel, maar is een eiwit medewerker . Aanbevolen doseringen variëren, maar 100 tot 200 mg per dag van L- tyrosine is voldoende voor de meeste individuen .
Human Growth Hormone ( HGH )

Menselijk groeihormoon wordt gedacht om spiermassa te vergroten en leiden tot vetafbraak . Daarnaast helpt verhogen eiwitopslag in het lichaam . Het speelt ook een rol in de cel herstel en metabole processen . Het wordt vaak genomen door bodybuilders om spiermassa te vergroten . HGH wordt meestal geïnjecteerd , maar komt in te vullen formulier . Er is geen dagelijkse aanbevelingen voor HGH . Altijd in overleg met uw arts voordat u een aminozuur supplementen.