Homocysteïne is een aminozuur ; in het lichaam stijgt natuurlijk met de leeftijd . Normaal gesproken is aanwezig in kleine hoeveelheden ( 5 tot 15 umol /L ) , omdat het wordt geproduceerd als onderdeel van methionine conversie naar S - adenosylmethionine ( SAMe ) , een aminozuur vaak gebruikt om depressie te behandelen . Homocysteïne die op deze manier is gebonden aan plasma en opgeslagen . Maar stress en andere gezondheidsproblemen veroorzaakt het vrijkomen van homocysteïne in de bloedbaan . Deze gratis homocysteïne beschadigt de cellen van de bloedvaten , het verhogen van het risico op een hartaanval en beroerte . B-vitaminen Elimineer Homocysteïne

Foliumzuur ( foliumzuur ) en vitamine B - 12 turn vrij homocysteïne weer in hetzelfde, effectief ontgiften van het lichaam. Voedingsbronnen van foliumzuur zijn onder andere donkergroene bladgroenten zoals spinazie , romaine sla , peterselie en boerenkool . Suppletie van 350 mcg foliumzuur , een bedrag gemakkelijk verkregen uit voedsel , voor 17 weken werd aangetoond dat homocysteïne te verlagen met 20 procent. Vitamine B - 12 is moeilijk te absorberen en dienen ofwel sublinguaal worden gehouden ( onder de tong ) of door injectie . Voedingsbronnen omvatten vlees , hoewel een dieet zwaar in rood vlees is aangetoond vrij homocysteïne verhogen .
Andere Weg

Overtollige homocysteïne kan ook worden omgezet in cysteïne , welke wordt omgezet in glutathion , een krachtige beschermende antioxidant . Dit proces levert sulfaten ( transulfuration ) die zijn gespoeld of ontgift , uit het lichaam in de urine . Transulfuration is afhankelijk van vitamine B6 of pyroxidine . Een andere stof die depressie bestrijdt , wordt B6 deficiëntie aangegeven door een gebrek aan dromen te herinneren en kan worden gerelateerd aan het gebruik van bepaalde medicijnen .
Riboflavine

Bovendien, een B-vitamine die helpt bij het elimineren vrije homocysteïne is riboflavine of vitamine B - 2 . Een in water oplosbare vitamine , wordt niet opgeslagen in het lichaam en moeten worden aangevuld , idealiter uit voedselbronnen . Voedingsmiddelen rijk aan riboflavine bevatten champignons, asperges , spinazie , romaine sla en volle granen.