De omega vetzuren familie heeft veel aandacht gekregen in de gezondheidszorg nieuws en product promotie . Hoewel deze voedingsstoffen worden vaak gegroepeerd , dat ze eigenlijk heel verschillende rollen spelen in je lichaam ’ s functie . Identificatie

De enkelvoudig onverzadigd vet , oliezuur of omega 9 vetzuur , is de enige niet-essentiële vetzuur van de omega 3-6-9 trio . Als je genoeg omega 3 en 6 in uw dieet , kan je lichaam produceren omega 9 .
Voordelen

Volgens Mannen ’ s Total Fitness , omega 9 verlaagt cholesterol , vermindert aderverkalking , verbetert het immuunsysteem en helpt beschermen tegen bepaalde vormen van kanker .
Bronnen

Bronnen van omega 9 omvatten olijven en olijfolie , avocado's, pinda's, dierlijke vetten , sesamolie en de meeste andere soorten noten .
overwegingen

De gemiddelde Amerikaanse dieet bevat een overschot aan omega 6 en 9 , en een gebrek aan omega- 3 ’ s . Het eten van meer lijnzaadolie , walnoten en vis en het verminderen van rood vlees en gehydrogeneerde vetten corrigeert de onbalans.
Bijwerkingen

Ontsteking en verwante aandoeningen zijn de enige potentiële negatieve kant effecten van onjuiste omega 9 inname. Ontsteking kan verergeren als omega 6 en 9 niet in balans met voldoende omega 3 ’ s .