Omega 3 vetzuren zijn hard nodig door het lichaam om verschillende redenen. Ten eerste kunnen we niet produceren deze essentiële vetzuren op onze eigen , en ten tweede , de standaard Amerikaanse dieet is uit balans als het gaat om gezonde vetten . Onze voeding zijn over het algemeen vol met omega-6 , maar niet omega-3 vetten . Dit kan echter worden gewijzigd door het eten van meer vis, noten en het nemen van vis of lijnzaadolie supplementen . Omega 3 vitamines belangrijk omdat ziekte te voorkomen en verminderen ontstekingen in het lichaam , die helpt tegen arthritis . Brain Health

Omega 3 vitamines zijn goed voor de hersenen , omdat onze hersenen gedijt op goede vetten . De hersenen is eigenlijk samengesteld uit vet en de juiste soort vet versterkt neuronen en hersenfunctie . Omega 3 vetten DHA , die nodig is voor de gezondheid van de hersenen en geheugenfunctie . Dit is vooral belangrijk voor zwangere moeders omdat een baby snel hoeveelheid DHA een moeder zal afnemen tijdens zwangerschap . Suppletie kan ervoor zorgen dat zowel moeder als baby krijgen wat ze nodig hebben .
Heart Health

Omega 3 vetten zijn erg belangrijk voor de gezondheid van het hart . Het hart is een geweldige spier die bloed slaat gedurende ons hele lichaam voortdurend om ons in leven te houden . Een gezond hart kan jaren toevoegen aan je leven. Omega 3 vetten werken om het hart te beschermen tegen schade veroorzaakt door vermindering van ontsteking en het voorkomen van verstopte slagaders .
Gezonde Huid en haar

Omega 3 vitaminen bieden ook een beauty bonus. Deze essentiële oliën zijn ook erg goed voor onze huid en haren . Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega- oliën kunnen glans toe te voegen aan ons haar , omdat de olie smeert het haar van binnen naar buiten . Omega 3 vitaminen helpen verminderen ook acne en andere huidaandoeningen . Deze hoge kwaliteit vitaminen mollige de huid en jongeren langer te behouden .
Zoeken Omega 3 in Fish

Er zijn veel voedingsmiddelen die omega- 3 bevatten vitaminen . Als je deze voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet of neem een ​​goede aanvulling , doe je je lichaam een gunst . Omega-3 vetzuren zijn meestal te vinden in vis en andere zeevruchten . De top gezonde omega -rijke vissen zijn makreel , kabeljauw , heilbot , zalm , tonijn en haring . U kunt ook levertraan , zalm olie of een ander type van visolie per dag te nemen om uw benodigde dosis omega 3 vitaminen . Omega-3 vetzuren zijn ook gevonden in garnalen , maar garnalen zijn minder gezond omdat ze voeden de bodem van de oceaan en hebben een veel afval in hun lichaam .
Noten en andere voedingsmiddelen

Omega 3 vitaminen kan ook worden gevonden in verschillende soorten noten, zoals pijnboompitten , amandelen , zonnebloempitten , walnoten en sesamzaad . Lijnzaad zijn ook een smakelijke manier om omega-3 vetten in uw dieet . Lijnzaadolie is ook belast met andere heilzame vitaminen . Andere voedingsmiddelen die omega vitaminen zijn squash en eieren.