Kinderen zijn actief en , net als de rest van ons, die ze nodig hebben om hun dorst te lessen . Ze moeten ook een goede voeding , zodat hun lichamen zal blijven groeien . Hoewel het gemakkelijk te bereiken voor frisdrank en andere suikerhoudende dranken , zijn er meer voedzame opties . Melk

Melk levert calcium , proteïne en vitamine D helpt botten op te bouwen en leveren energie . Een 8 - oz . glas magere melk 100 calorieën , 300 mg calcium en 11 g suiker . Peuters moeten 500 g calcium per dag te hebben. Kinderen van 4 tot 8 800 mg en kinderen moeten vragen de leeftijd van 9-18 moet 1300 mg per dag hebben .
Sojamelk

Ouders die veganisten of wiens kinderen lactose intolerant vaak gebruik sojamelk als alternatief . Sojamelk levert calcium , vitamine D , vitamine A en eiwit . Het vergemakkelijkt ook verstopping , verlaagt hoge cholesterol en kan zelfs het risico op borstkanker op latere leeftijd afnemen volgens de Soy Foods Association of North America . De vereniging zegt sojamelk heeft bijna 50 minder calorieën dan volle melk .
Fruit Juice

sinaasappel, appel , druif en andere vruchtensappen leveren vitamine C en andere vitaminen in de vruchten waaruit ze zijn afgeleid . Echter , bieden ze niet de vezel van de gehele vrucht en er is enige zorg over kinderen inname van te veel suiker , en aldus bijdragen tot obesitas en tandbederf .

Volgens de American Academy of Pediatrics , baby's tot zes maanden oud mag geen vruchtensap hebben , behalve om constipatie te verlichten . Baby's van zes maanden tot een jaar kan hebben tot 4 oz. dagelijks , geserveerd in een kop in plaats van een fles om tandbederf uit suiker te vermijden . Kinderen van 1 tot 6 jaar kan tot 6 oz hebben . dagelijks en die ouder zijn dan 7 jaar oud kunnen een tot 12 oz . per dag .
vitamine - verrijkte Water

Vele merken van gebotteld water bieden nu rassen die zijn verrijkt met vitaminen en vezels . Sommige voedingsdeskundigen waarschuwen tegen hen, omdat ze bevatten high-fructose corn syrup , een vorm van suiker . Maar ten minste een merk Energy Multi - Vitamin Enhanced Water Co , heeft een versie voor kinderen die naar verluidt bevat geen kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen of toegevoegde stimulerende middelen , zoals cafeïne . Het bedrijf zegt dat iedere 20 - oz . fles levert 125 procent van de Amerikaanse aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C en 40 procent voor vitamine A, E , B2 , B3 , B5 , B6 en B12 . Tien smaken zijn beschikbaar .
Gewoon water

Terwijl gewoon water bevat geen vitaminen , water uit de stad watervoorziening wordt vaak gefluorideerd om tanden te versterken en tandbederf te voorkomen . Het is ook het vullen , zodat kinderen en anderen misschien niet zo geneigd om snack op junkfood . Water is essentieel voor een goede hydratatie en de algehele goede gezondheid .
Commercieel bereid drinkvoeding

Verschillende bedrijven bieden drankjes ontworpen om eiwit te leveren , vitaminen en andere voedingsstoffen kinderen mag ontbreken uit hun dieet . Ze kunnen worden gebruikt door kinderen die geen andere voedselvoorziening , door kieskeurige eters , door actieve kinderen en door hen die moeten worden gevoed door naso - gastric buizen. Deze zijn vergelijkbaar met shakes melk en komen in verschillende smaken , zoals chocolade , vanille en aardbei . Een 8 - oz . kan heeft ongeveer 237 calorieën .