Nordic visolie leveren essentiële vetzuren ( EFA's) . U kunt visolie krijgen in uw dieet door het eten van koud water vis of door het nemen van visolie supplementen . Voordelen

Nordic visolie hebben een hoge voedingswaarde. Ze bieden omega - 3 vetzuren, die de American Heart Association adviseert dagelijks worden genomen voor mensen met een verhoogde triglyceriden of risicofactoren voor hart-en vaatziekten . Een studie van Sports Health bleek dat visolie geholpen lager cholesterolgehalte in voetballers . Visolie is ook te zien aan de hersenen en het hart ten goede komen , alsmede verbetering van de gezondheid van de huid .
Hoe kan visolie in uw dieet

De beste manier om vis te krijgen olie in uw dieet is om koud water vis zoals zalm , makreel , krill , tonijn , haring of sardines eten. Ook zijn er een aantal Nordic visolie supplementen beschikbaar . Deze komen in een capsule kan je dagelijks in te nemen of als vloeibare oliën die kunnen worden toegevoegd aan salades , sandwiches en smoothies .
Overwegingen

Een visolie moet niet over een oude , "vis " geur. Als ruikt vis , is het waarschijnlijk blootgesteld aan zuurstof en ranzig . Ook moet de olie niet visachtige smaak ; oliën die sterk fruitig smaken vermijden, omdat ze kunnen worden die de smaak van de olie die wordt ranzig .

Praat met uw arts over het gebruik van visolie en nog wat aanbevelingen over hoeveel moet je moet nemen . De Amerikaanse dieet heeft de neiging om kort op koud water visconsumptie , zodat supplementen kan worden aanbevolen .