Niacine (vitamine B3 ) is een in water oplosbare vitamine en de gemeenschappelijke naam voor de twee verbindingen niacinamide en nicotinezuur . Het is vele jaren gebruikt om de controle cholesterolgehalte te helpen en is recentelijk gebleken om krachtige antioxiderende eigenschappen . Niacine en Cholesterol

niacine , nicotinezuur , is nuttig voor het verminderen van het cholesterolgehalte en is veiliger dan statine medicijnen. Niacine kan een gezonde cholesterol ( HDL ) te verhogen met maximaal 35 procent en kan triglyceriden te verminderen tot 50 procent . Om een gunstig effect op cholesterol produceren , niacine worden in therapeutische dagelijkse doses van 1500-3000 mg . Dit kan bijwerkingen zoals wazig zien , huid donkerder , griep syndroom en digestieve klachten , maar deze verdwijnen gewoonlijk wanneer de dosering wordt aangepast.
Niacine en Ontgifting

veroorzaken het merendeel van de giftige stoffen die zich ophopen in het lichaam worden opgeslagen in het vetweefsel . Niacine is een nuttige aanvulling voor detoxificatie ; dit is vooral omdat het helpt om de bloedvaten te verwijden. Dit verhoogt de bloedstroom door de kleine capillairen , die een grotere neiging om verstopt hebben . De verhoogde stroom van bloed vervoert ook zuurstof en essentiële voedingsstoffen in het lichaam helpen bij de afvoer van gifstoffen .
Niacine Vlissingen

Niacine huid blozen is een veel voorkomende effect en is niet schadelijk . Niacine leidt tot een grote toename van de bloedstroom , waardoor kleine haarvaten te breiden . Meer bloed stroomt dichter bij het oppervlak van de huid de cellen te elimineren hun afvalproducten produceren histamine tijdens het proces . Het is de productie van histamine dat zorgt ervoor dat de huid voelt jeuken .
Niacine toxiciteit

Een aantal bijwerkingen kunnen worden veroorzaakt door niacine inname. De meest voorkomende is het flushing effect dat meestal niet schadelijk . Andere bijwerkingen , vooral bij hoge doseringen , misselijkheid , braken , diarree en lage bloeddruk . Minder vaak voorkomende bijwerkingen zijn droge huid , ongewone pigmentatie van de huid , wazig zien , leveraandoening en geelzucht . Niacine supplementen giftig worden wanneer ze zijn genomen in doses van 200.000 mg of meer . Giftige overdosis kan niet optreden als u het verkrijgen van niacine alleen uit voedsel.
Niacine deficiëntie

Tekenen van niacine tekort zijn onvermogen om te eten , huidproblemen zoals droogte en scaliness , gespierde zwakte , diarree en verwarring . Voedingsbronnen van niacine bevatten pinda's, melk , gevogelte, vis , eieren en gist . U kunt een dagelijks supplement van niacine te nemen . De aanbevolen dagelijkse dosis is 15 mg per dag voor vrouwen en 15-19 mg per dag voor mannen .