Omega 3 vetzuren zijn essentiële vetzuren die van nature kan worden door het lichaam , maar kan verkrijgen door het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zoals zalm , tonijn en heilbot . Omega 3 vetzuren spelen een cruciale rol in de hersenfunctie , cognitieve geheugen en prestaties en de normale groei en ontwikkeling van het lichaam. De American Heart Association beveelt aan dat iedereen minstens twee keer per week vis moeten eten . Voordelen

Omega 3 vetzuren is bekend dat ze helpen bij het voorkomen van hartaanvallen , verlagen het cholesterolgehalte en een lagere bloeddruk . Men denkt dat de vetzuren in visolie voorkomt verdikking van de slagaders en de bloedtoevoer naar het hart . Visolie stopt de ontwikkeling van atherosclerose , wat leidt tot hartaanvallen
Soorten

Er zijn drie types van omega -3 vetzuren : . Alfa-linoleenzuur ( ALA ) , eicosapentaeenzuur ( EPA ) en docosaheaneoic acid ( DHA ) . EPA en DHA worden vooral gebruikt door ons lichaam en ALA wordt omgezet door ons lichaam omgezet in EPA en DHA . Hoofdfunctie omega 3-vetzuren ' is te helpen verminderen ontstekingen in het lichaam en het voorkomen van hart-en vaatziekten , kanker en artritis .
Deficiëntie

Personen die een omega 3 -deficiëntie kan de volgende symptomen optreden : vermoeidheid , slecht geheugen , droge huid , hartproblemen , stemmingswisselingen , depressie en een slechte bloedsomloop . Alvorens elke vorm van medicatie of aan te vullen , moet u een arts te raadplegen .
Allergen

Als u allergisch bent of een overgevoeligheid voor vis , moet je omega 3 te vermijden zuren . U kunt uw aanbevolen dosis van omega-3 vetzuren te krijgen door het eten van walnoten , lijnzaad en lijnzaadolie . Een allergische reactie op omega-3 vetzuren betekent dat uw lichaam het immuunsysteem reageert op een specifiek eiwit dat de symptomen die variëren van huiduitslag tot ademhalingsproblemen veroorzaakt.
Risico

Kinderen en zwangere vrouwen moeten beperken hun inname van vis vanwege het niveau van kwik die aanwezig zijn in sommige vissen zijn . Diabetici moeten hun bloedsuikerspiegel te kijken. Omega-3 vetzuren is bekend dat ze de bloedsuikerspiegel bij diabetici verhogen en ze moeten niet worden genomen in combinatie met geneesmiddelen die incidentie van bloedingen geneesmiddelen zoals Coumadin , Plavix , en ibuprofen het lichaam stimuleren . Ook omega-3 vetzuren bij gelijktijdig gebruik met geneesmiddelen die de bloeddruk reguleren verhoogt de effecten van de drug .