Het lichaam heeft een manier om zichzelf te herstellen na een intensieve training ; echter , bepaalde natuurlijke supplementen geven het lichaam een boost als het gaat om het bouwen en repareren van spieren , hetgeen zal bijdragen tot sterkte te verhogen . Sommige natuurlijke supplementen , wanneer genomen , helpen om spieren op te bouwen en verbeteren van prestaties , kracht en snelheid . Whey Protein

consumeren eiwit na een training helpt de spieren te herstellen en te herbouwen. Wei-eiwit is een snel oplossende eiwit en daarom kan onmiddellijk na een training regime worden . Wanneer spieren kunnen herstellen en snel en goed weer op te bouwen , lichaam kracht toeneemt. U kunt ook drinken een wei- eiwit shake voor het slapen gaan . Terwijl je slaapt , je lichaam heeft een kans om zich te concentreren op het herstellen van uw spieren , waardoor ze in optimale vorm .
Creatinemonohydraat

Creatine monohydraat is een natuurlijk supplement dat toelaat helpt spieren absorberen water . Spieren hebben water nodig om te kunnen bewegen en buigen . Als je uitgedroogd bent en je spieren zijn niet absorberen water , kunnen krampen optreden .
Branch Chain Amino Acids ( BCAA )

Branch keten aminozuren ( BCAA ) helpen de vorming van spier , en vermindert vermoeidheid en helpen om de plasmaspiegels van BCAA in het lichaam. Dit maakt een betere uithoudingsvermogen tijdens inspanning , waardoor de spieren om harder te werken en de opbouw van kracht .
Multivitamins

Niet alle voedingsmiddelen bevatten vitamines nodig voor een goede spieropbouw en reparatie. De sleutel tot het verbeteren van kracht is om de spieren die goed gehydrateerd , sterk en in staat om zich goed te herstellen na een training te hebben. Het nemen van een multivitamine per dag is gunstig in sterkte gebouw .