Gevoelens van competentie en vertrouwen kan niet worden geproduceerd door de hersenen zonder inositol . Een van de B -vitaminen , inositol , is een positieve component vezels . Inositol is ook genoemd fytaat , fosfatidylinositol , myo - inositol en fytinezuur , ook bekend als inositolhexafosfaat ( IP6 ) . Essentieel voor het immuunsysteem ontwikkeling en thymus functie , hoge niveaus van inositol zijn gevonden in menselijke moedermelk . Fiber

Inositol is natuurlijk geproduceerd door het lichaam uit glucose of suiker, en voedingsstoffen . Vezelrijke voedingsmiddelen , zoals citrusvruchten , appels , bessen , rozijnen , volkoren haver , volkoren , bruine rijst , quinoa , walnoten , amandelen , pecannoten , zonnebloempitten , pompoenpitten , kikkererwten bonen, linzen , zwarte bonen , pinto bonen , lima bonen , erwten , groenten en pinda's zijn uitstekende bronnen van inositol . Melk, vlees en ongeraffineerde melasse bevatten ook inositol .
Cafeïne

Drink niet te veel koffie . Volgens de Nutritional Supplement Review Knowledgebase op de nutros.com , de gewone drinken van meer dan twee kopjes per dag koffie " substantieel " put inositol . Phyllis Balch , voedingsdeskundige en auteur van " recept voor Nutritional Healing , " staten , " de consumptie van grote hoeveelheden cafeïne kan een tekort aan inositol veroorzaken . " Dit zou slecht nieuws voor het lichaam , die afhankelijk inositol exporteren en herverdelen vet van de lever , helpt om cholesterol te verminderen . Balch stelt ook dat inositol is van vitaal belang voor de haargroei .
Supplementen

Biergist is een rijke bron van B -vitaminen , waaronder inositol en vitamine werkt De beste , choline . Een hoge kwaliteit B-complex , die ten minste 100 mg van elke belangrijke B-vitamine, kan inositol niveaus stimuleren .

In Natural Health , zijn ' Psychology Today " raadskolom , Richard Firshein schrijft dat IP6 , een krachtige antioxidant is gevonden in studies op tumorgroei veilig in doses tot negen gram per dag gedurende enkele maanden . Firshein vergelijkt inositol om hetzelfde als een natuurlijke remedie voor stemmingsstoornissen zoals depressie en bipolaire stoornis . Volgens Balch , " Hoge doseringen inositol kan helpen bij de behandeling van depressie , obsessieve compulsieve stoornis en angststoornissen , zonder de bijwerkingen van voorgeschreven medicijnen . "

Lecithine is een emulgator in vullen formulier . Een rijke bron van inositol , lecithine is populair als een remedie voor het verlagen van cholesterol en het bestrijden van aderverkalking. Het wordt gevonden in kool , bloemkool , kikkererwten , sojabonen , spliterwten , biologisch vlees , zaden, noten en eieren . Lecithine als een aanvulling moet worden ingenomen met voedsel .